הספורט בריא, אך מי שמפריז בכך לא עושה טוב לגופו. לדוגמא, מחקרים רבים מראים כי ספורטאים מקצועיים חולים לעתים קרובות יותר בגלל שלהם המערכת החיסונית לא מתמודד טוב עם אימונים מתמשכים. ניתן לראות תופעה זו ללא קשר לסוג הספורט הנהוג: מאמץ ותשישות גדולים הופכים את הגוף לרגיש יותר להתקפות על ידי וירוסים ו בקטריה. השפעה זו יכולה להימשך עד עשרה ימים.
עם זאת, רופאי הספורט מסכימים כי בריאות יתרונות הספורט עולים על הסיכונים פעמים רבות. מיליוני אנשים בכל הגילאים עוסקים בספורט. מדי יום, ספורט נותן להם תחושת שייכות, יוצר תקשורת חברתית, מגביר את הרווחה הפיזית ועוזר לחיזוק, השבה ותחזוקה בריאות.
4 טיפים חכמים למצטרפים חדשים לספורט
כל אתלט יכול למזער את הסיכון לסבול מפציעה במהלך האימון על ידי ביצוע כמה כללים פשוטים.
- בראש ובראשונה זה כולל א בריאות בדיקה לפני משחק ספורט. זה חשוב במיוחד למתחילים בספורט ולחוזרים לענף מעל גיל 40. יש לבקש מהרופא גם ייעוץ במקרה של מחלות קיימות, מוגבלות או תלונות נוכחיות. זה חל במיוחד על אנשים עם גבוה גורמי סיכון כמו השמנה, סוכרת, מוגבה דם שומנים, לֵב מחלות, הפרעות בכלי הדם או התקפים. מי שלוקח תרופות באופן קבוע צריך לדון בזמני הצריכה בימי הספורט עם רופא המשפחה או הרוקח.
- חשוב שכל מתחיל יתחיל לאט עם הספורט ולא יעבור מיד למצערת מלאה. עדיף להתחיל בהדרכה במועדון או בחדר כושר. ואז זה נקרא להישאר על הכדור, אז אם אפשר לפחות פעמיים בשבוע להמשיך בספורט האהוב. ספורט צריך להיות מאומץ, אך לא להתאמץ יתר על המידה. אחרי ספורט, אתה צריך להיות מותש, אבל לא לגמרי מותש. עדיף להתאמן זמן רב יותר ובהנאה מאשר קצר וקשה מדי. בספורט חשוב לקחת הפסקות מהאימונים ואז צריך להיות מספיק זמן למנוחה.
- כל מי שחולה או אפילו יש לו חום, צריך לקחת הפסקה מהספורט לזמן מה ולתת למחלה להחלים לחלוטין. אם זיהום לא נרפא, הוא יכול להגיע להתפשטות של וירוסים or בקטריה מ דם אל ה לֵב שְׁרִיר. כמו כן יש לתת פציעה הפסקה מספקת מהאימונים כדי לא לסכן את הריפוי.
- ספורטאים רבים מייחסים חשיבות מועטה מדי לבגדי ספורט המותאמים לספורט. זו חייבת להיות פחות אופנתית מובילה, אך פונקציונלית: בחורף מחמם ובכל זאת נושם וגם אטום לרוח, בקיץ צריך ללבוש בנוסף לבגדים קלים כובע ראש נגד שמש בוערת. שאוהב לרוץ ביער או בכרי דשא, מתכופף עקיצות עם מכנסי ספורט ארוכים וחולצה עם שרוולים ארוכים.
