יושבים במשרד או בבית הספר
דוגמה אופיינית לחולים שיושבים תקופות ארוכות היא עובדי משרד. העבודה במחשב מתבצעת בעיקר בישיבה, רק בהפסקות יש החלפה לגוף. עם זאת, במהלך הפסקת הצהריים בדרך כלל מתיישבים שוב ישירות לארוחה.
גם בבתי ספר ובאוניברסיטאות רוב הזמן מושקע בישיבה. כדי לנטרל זאת, ניתן להניח על הכיסא כדור פזזי או כרית אוויר ככרית מושב. הכיסא המשרדי צריך להיות מתכוונן לגובה, בדיוק כמו השולחן.
סל האשפה או המדפסת לא צריכים להיות מתחת לשולחן העבודה אלא להניח אותם בפינה אחרת, מכיוון שהדבר מעניק לכם יותר מקום לרגליים. אם אינך זקוק למקלדת לזמן מה ואתה צריך לכתוב משהו ביד במקום זאת, הזז את המקלדת לצד. זה נותן לך יותר מקום לזרועות שלך.
אם אתה צריך לבצע שיחת טלפון, השתמש בטלפון אלחוטי או משוך את הטלפון למעלה. כשמדברים עם עמיתים באותו חדר, עדיף לדבר על פני מסך המחשב ולא להישען לצד. ישיבה ידידותית לאחור חשובה לא רק בעבודה, אלא גם בבית הספר או באוניברסיטה.
ישיבה ידידותית לאחור מתחילה במיקום השולחן ביחס ללוח. מיקום בצורת פרסה של כל השולחנות ביחס זה לזה אינו יתרון לתלמידים היושבים בצד. הם צריכים להסתובב עם פלג גופם העליון כדי להשקיף טוב על הלוח. זה יתרון יותר אם השולחנות מונחים אחד ליד השני ומאחוריו. באופן זה, כל התלמידים יכולים להסתכל על הלוח במצב ישר.
יושב נכון ברכב
כדור פזי הוא הנציג הנפוץ ביותר של כדור ההתעמלות ודרך טובה להכניס יותר תנועה לישיבה. בגלל חוסר היציבות של הכדור המלא באוויר, הגוף ובעיקר שרירי הגב צריכים לעבוד באופן בלתי מודע כדי לשמור על לאזן בזמן הישיבה.
