הַגדָרָה
תרגיל התכווצויות הם צירים המתרחשים באופן ספורדי במהלך הֵרָיוֹן ולהכין את רֶחֶם ללידה הקרובה. מתאמנים התכווצויות נקראים גם כיווצים טרום-צירים או התכווצויות ברקסטון-היקס ובדרך כלל אינם כואבים. יש רק קצרים התכווצויות של רֶחֶם, המתבטאים בהתקשות קצרה של הבטן.
התכווצויות הפעילות הגופנית אינן מלוות בתסמינים אחרים כמו הפרשות דמים, מוגברות כְּאֵב בבטן ו / או בגב. תדירות הופעת התכווצויות הפעילות גוברת בדרך כלל במהלך הֵרָיוֹןוכך גם עוצמתם. בניגוד לכאבי לידה, לצירים בפעילות גופנית אין כל השפעה על צוואר הרחם ולכן אין להוביל לפתיחתו. במקום זאת, צוואר הרחם נוטה להיסגר עוד יותר במהלך התכווצויות התרגיל. התכווצויות כואבות, המתרחשות במרווחים קצרים יותר, צריכות לגרום לבירור אצל רופא הנשים, מכיוון שהן יכולות להיות צירים מוקדמים, שהם מבשרי הלידה המתקרבת.
באיזה שלב יכול להתחיל התכווצויות בפעילות גופנית?
תרגילי צירים יכולים להתרחש בשלבים הראשונים של הֵרָיוֹן, אך הם די נדירים שם ואינם מבחינים ברוב הנשים. החל משבוע ה -20 להריון ואילך, התכווצויות התעמלות מתרחשות באופן קבוע ובתדירות גבוהה יותר, אשר האישה ההרה מבחינה בה בהתקשות בטנה ובמקרה הטוב משיכה קלה. לבסוף, התכווצויות התעמלות הללו יכולות להתרחש מספר פעמים ביום, לרוב נמשכות לא יותר מדקה אחת ולא נתפסות ככואבות. תסמינים קלים דומים ל וסת אפשריים. אם צירי הפעילות הגופנית מתרחשים בתדירות גבוהה יותר מעשר פעמים ביום או שלוש פעמים בשעה, רצוי לנקוט באמצעי הזהירות כדי להבהיר האם הם למעשה רק צירים בפעילות גופנית או כבר צירים "אמיתיים".
משך התכווצויות התרגיל
התכווצויות התעמלות נספרות בין מה שמכונה התכווצויות הריון ומתרחשות בהריון רגיל מהשבוע ה -20 להריון. יש להם עוצמה גבוהה יחסית, כך שכל הבטן הופכת לקשה, וגם מוחשית מבחוץ. עם זאת, הם נמשכים מקסימום דקה, אך יכולים להסתיים גם לאחר מספר שניות. התכווצויות אלה משמשות להכנת רֶחֶם ללידה ויכולה להתרחש מספר פעמים ביום אחד או אפילו בשעה אחת. המופע שלהם תמיד לא סדיר.
