תרגילי גב במשרד: תרגיל 3

• מגלגלים עיתון, תופסים את שני הקצוות. גב הידיים למעלה, המרפקים בגובה הכתפיים.
• עמדו ישר, הבטן משוכה מעט פנימה. לאט לאט מפרקים את העיתון. הגדל את הכוח בתהליך, ככל שתוכל.
• משוך בחוזקה למשך 15 שניות, הרגע קצר, חזור על שלוש פעמים.

אפקט: מתחזק צוואר וגב עליון, מקדם דם תפוצה.