תרגילי גב במשרד: תרגיל 2 הרם את הבקבוקים לצד גופך לגובה הכתפיים. הזרועות חייבות להיות כפופות מעט. החזיקו זמן קצר ואז הורידו לאט. עשר פעמים סה"כ, הפסקה קצרה, שלוש מעברים. אפקט: חיזוק פעילות גופנית לכתפיים ו צוואר.
