תרגיל F3

אתה יושב ישר על כיסא, הברכיים ברוחב הירך. העקבים נחים על הרצפה. עכשיו נסה ללחוץ רק את הבוהן הגדולה והקטנה שלך לרצפה. שלוש האצבעות האמצעיות נשארות משוחררות. 10 x לרגל לתרגיל הבא לכף הרגל