מהו מפרק הברך? הברך היא מבנה רב חלקים המורכב מעצם, סחוס, שרירים, גידים ורצועות. כאשר אנו מדברים על מפרק הברך (סוג articulatio), באופן קפדני זה אומר רק העצמות, הסחוס והקפסולה הסמוכות שמחזיקות את המפרק ביחד. למעשה, מפרק הברך מורכב משני מפרקים: מפרק הפיקה... מפרק הברך: תפקוד, אנטומיה ומחלות
ניוד: שימו את עצמכם במצב שכיבה. הדק את בהונותיך וברכיך ומתח אותו שוב. הרגל השנייה יכולה לעבוד במקביל או בכיוון ההפוך. העקב נשאר קבוע כל הזמן על הרצפה. כדי להגביר את הניידות, הרגל מורמת ומורכבת לסירוגין ומתוחה מהמיקום שכיבה ... תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 1
תרגיל מתיחה: למתיחה מהירך הקדמית, עמדו על רגל אחת ותפסו את כף הרגל החופשית במפרק הקרסול. משוך אותו לכיוון ישבך, שמור על פלג גופך העליון זקוף ודחף את הירך קדימה. החזק את המתיחה למשך 10 שניות ואז חזור על כל צד. המשך לתרגיל הבא.
חיזוק: שכב על הגב, ה- Theraband קשור סביב כף רגלך, כל יד מחזיקה קצה אחד. שני הצדדים מובאים למתח. עכשיו למתוח את הרגל כנגד המתח. תנועה זו מאמנת את הריכוז, כלומר התכווצות הירך הקדמית. כעת כופפו שוב את הרגל באיטיות רבה. השריר חייב… תסמונת טיפ פיקה - תרגיל 3
תֵאוּם. עמדו עם הרגל שאתם רוצים לאמן על משטח לא יציב. הרגל השנייה מוחזקת באוויר בזווית. בהתחלה אתה מנסה למצוא את האיזון שלך בידיים. החל ממיקום זה, ניתן לבצע תרגילים שונים: לאט לאט לרדת על הברכיים ולהתיישר שוב ללא ... תסמונת טיפוס הפיקה - תרגיל 4
מה שנקרא תסמונת גיד הפיקה היא סימפטום אופייני לעומס יתר בברך התחתונה, המתרחש בעיקר אצל ספורטאים. המונח ברך מגשר משמש גם שם נרדף. כדי להפוך את המילה למובנת יותר - פטלה היא המונח הטכני הלטיני לכרך הברך, קצה הפיקה הוא הקצה התחתון של הפיקה. תסמונת היא… תרגילי תסמונת טיפ פאטלאר המסייעים
סיכום דלקת הגידים הפטלרית פוגעת לעיתים קרובות בספורטאים צעירים, אך בעזרת האמצעים הנכונים ניתן לטפל בה באופן שמרני ברוב המקרים. רק לעתים רחוקות יש צורך בניתוח. אם מתגלה הגורם לעומס והמטופל בשיתוף הפעולה של המטופל עם תרגילי ניוד, מתיחות, קואורדינציה וכושר, ניתן להשיג אימונים ללא כאבים בהצלחה. כ … סיכום | תרגילי תסמונת טיפ פטלאר המסייעים
פריקת כף הרגל היא פריקת כף הברך מנשיאת השקופית שלה. לפיקה יש צורה משולשת ולכן מתאימה בדיוק לקונדלי הירך. מפרק זה נקרא מפרק femoropatellar. ברך הברך היא עצם שומשום, כלומר עצם הבנויה בתוך גיד ומשמשת כ… תרגילים נגד לוקציה של פיקה
תקציר מכיוון שעקירת כף הרגל מושפעת לעתים קרובות מגורמים אנטומיים, תחילה יש לערוך דוח מצב מפורט על מנת לתקן גורמי סיכון אפשריים כגון חוסר איזון שרירי או הפרעות בציר הרגליים באמצעות אימון ממוקד. מפרק הברך צריך לשמור או להחזיר את הניידות המלאה שלו, דבר שניתן להשיג באמצעות ... סיכום | תרגילים נגד לוקציה של פיקה
נגע במניסקוס הוא פגיעה בדיסק סחוס אחד או בשניהם, הנמצאים בתוך מפרק הברך שלנו כבולמי זעזועים. בנוסף לספיגת זעזועים, לתפקוד המניסקוסים יש להתאים את משטחי הירך והשוק המשותפים זה לזה על מנת לאפשר את פעולת הזזה הטובה ביותר האפשרית של ... תרגילים לנגע של המניסקוס
סיכום נגע המניסקוס הוא פגיעה שכיחה במפרק הברך ויכולה להתרחש לאחר טראומה או לאחר עומס יתר ושחיקה. הנגע מוביל לדלקות ולכאבים במפרק עם אובדן תפקוד ולעתים קרובות נפיחות במפרק. ניתן לטפל בנגע המניסקוס באופן שמרני או כירורגי ארתרוסקופי. סיכום | תרגילים לנגע של המניסקוס
לאחר קרע ברצועה הצולבת, אימוביליזציה של הברך על מנת לא לעכב את ריפוי הפצעים של השלב החריף היא המדד החשוב הראשון. לאחר מכן הרופא קובע את המשך הטיפול. לאחר שחרור התנועה, המטופל יכול להתחיל בתרגילי ניוד זהירים. 1. תרגיל בהתחלה… תרגילים לקרע ברצועה הצולבת
