המילה המלאכותית נומופוביה מתארת את החשש שלא ניתן יהיה להגיע אליהם באמצעות הטלפון החכם. מקורו של המונח מהעולם דובר האנגלית והוא הקיצור של "No-Mobile-Phone-Phobia". זה מתורגם כ"פחד שלא יהיה לך טלפון נייד ". מחקר שנערך בשנת 2012 מצא כי 66 אחוז ממשתמשי הטלפון הסלולרי הבריטי חוששים מחוסר נגישות לנייד. בגרמניה גם משתמשי הטלפון הסלולרי נוטים להיות נומופוביים. משתמשי סמארטפונים בגילאי 18 עד 25 מושפעים במיוחד. Nomophobes לעתים קרובות אפילו לקחת את הטלפונים החכמים שלהם איתם לשירותים ולמיטה. באופן כללי נראה שנשים סובלות מנומופוביה לעיתים קרובות יותר מגברים.
מי מושפע?
נומופוביה משפיעה בעיקר על משתמשי הסמארטפונים. שלא כמו טלפונים סלולריים קודמים, הסמארטפונים כבר מזמן שימשו ליותר מביצוע שיחות טלפון או הודעות טקסט. טלפונים סלולריים מודרניים הם כישרונות רב תכליתיים קטנים. בנוסף לצילומים ומשחקים, משתמשי הסמארטפונים יכולים לשוחח בקלות בדרכים, לגלוש ברשתות חברתיות או לחפש את המסעדה הטובה ביותר באזור הודות לגישה לאינטרנט. כתוצאה מכך, הסמארטפון ממלא תפקיד מפתח בחיי היומיום עבור משתמשים רבים.
גורמים לנומופוביה
בנומופוביה משתמשים בדרך כלל בטלפון הסלולרי בצורה מוגזמת כדי לא לפספס מידע חשוב. ככל שלפחות משתמשים בטלפון הסלולרי, כך התלות בפונקציות הטלפון הסלולרי בדרך כלל גדולה יותר. אם הטלפון הסלולרי אבד או אם לא ניתן להגיע אליו לתקופה קצרה בגלל טלפון סלולרי מת או סוללה ריקה, יש תחושת פחד מוגזמת סובייקטיבית ומוגזמת. גורם חשוב לנומופוביה הוא החשש שלא להצליח לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה ללא הפרעה. רעיון זה מניע את הפחד לאבד את הסמארטפון בצורה החזקה ביותר ברוב הנפגעים. עבור אחרים, הטלפון החכם מציע את הביטחון של היכולת להגיב במהירות בכל מצבי החיים. ללא הסמארטפון שלהם, המושפעים מרגישים פחות גמישים וחוששים שהם כבר לא יוכלו להתמודד בצורה מושלמת עם דרישות חיי היומיום. גורמי נומופוביה הם בדרך כלל הפחד מבדידות וריקנות פנימית או הצורך בתשומת לב.
התנהגות נומופובית
התנהגויות אופייניות הקשורות לנומופוביה הן:
- תסמיני גמילה, כמו עצבנות, חרדה ומצב רוח מדוכא, כאשר התנזרות אינה רצויה
- דחף ותאוות בצע לסמארטפון
- לחץ וחרדה כשהטלפון הסלולרי מכובה.
- הזעה, רעד, דפיקות לב, חרדה ופאניקה כאשר הם לא זמינים
- תחושת "עירום" כשהטלפון הנייד הושאר בבית.
התמכרות לסמארטפון ונגישות מתמדת היא כאשר כבר לא ניתן לשלוט על היציאה מהטלפון הסלולרי. לעתים קרובות התנהגות זו מלווה ב- התמכרות לאינטרנט. דרך האינטרנט, בנוסף לשמירה על קשרים חברתיים, כלומר ניתן לפתור שאלה או בעיה בכל עת. נובוהוביסטים מנסים להימנע ממצב של אובדן תקשורת בנקודות הבאות:
- כל שנייה אף פעם לא מכבה את הסמארטפון.
- הטלפון החכם תמיד נישא אליו קרוב, כדי לא לאבד אותו.
- נומופובים רבים מחזיקים טלפון סלולרי שני כתחליף.
מתי מתרחשת נומופוביה?
החשש שלא יוכלו להשתתף בחילופי מידע גובר עם אשראי לטלפון הסלולרי נמוך או אורך חיי הסוללה יורד. אבל זה יכול להיגרם גם מחוסר קישוריות אלחוטית או אינטרנט. במיוחד במצבים אלה, נומוביקים נבהלים מכך שהם אינם נגישים ולכן כמעט אף פעם לא מניחים את הטלפון החכם. במיוחד כאשר יש בעיות בחיבור האלחוטי או בחיבור לאינטרנט, נומובונים מסתכלים כמעט ברציפות על הטלפונים הסלולריים שלהם כדי לזהות מיד חיבור אלחוטי חוזר. הבהלה של נומובוב הופכת להיות גרועה במיוחד כשהסמארטפון אבד. במקרה זה, מתרחש המצב האיום של אובדן מוחלט של תקשורת, שהאדם המושפע מנסה לברוח לצמיתות. במקרים גרועים במיוחד, אפילו המחשבה להיות בלתי מושגת באמצעות הטלפון החכם עלולה לעורר גל של חרדה אצל נומופובקים.
מה עוזר להילחם בהתמכרות לסמארטפונים?
לעתים קרובות פסיכולוגים הסתמכו על עימותים עם המצב החשש במקרים של פוביות. לכן מומלץ להתמודד עם חוסר נגישות ולכבות את הטלפון הנייד בשעות קבועות מדי יום כדי להילחם בתשוקה העצומה לסמארטפון. באופן זה, הסובלים יכולים ללמוד שחיים ללא טלפון חכם אפשריים לחלוטין. יתר על כן, זה יכול לעזור להרחיק את הטלפון החכם ולהגדיר אותו לשקט. במיוחד כשאוכלים או במשרד, אין להניח את הטלפון הנייד על השולחן. בעזרת הטריקים הללו ניתן להימנע ממבטים קבועים במכשיר והמתח שנגרם על ידי הטלפון הסלולרי יכול להירגע גם לאורך זמן. בינתיים ישנם מתקני התמכרות המתמחים בטיפול ב התמכרות לאינטרנט וגם לספק תרפיה על נומופוביה. שם, למשל, נלמדים דפוסי התנהגות המחליפים להסתכל על הטלפון החכם.
