חשבת פעם על טקסים לפני השינה לתינוק או לפעוט שלך? יום מרגש בשעה גן ילדים, מאבק עם החבר הכי טוב שלהם או ציפייה למסיבת יום ההולדת למחרת - דברים רבים רודפים את מוחם של ילדים בערב, כשזו ממש לפני השינה. כך שלא תמיד קל להם להירדם. אחד מכל חמישה ילדים בגיל הרך סובל מבעיות שינה, שוכב ער זמן רב לפני שנרדם או מתעורר שוב ושוב במהלך הלילה. מומחים ממליצים להשכיב ילדים עם טקס לפני השינה כמו שיר של לילה טוב, לדבר על היום האחרון יחד בשעות הערב ולקבוע שעות שינה ברורות.
טקסי שינה לתינוק
תינוקות ישנים במשך שני שלישים מהיום. עם זאת, הם מתעוררים כל שלוש עד ארבע שעות, בדרך כלל בגלל שהם רעבים. בשנה השנייה לחיים ילדים ישנים כ -13 שעות, בעוד שילדים בני שש עדיין זקוקים לכ -10.5 שעות שינה. "עם זאת, דפוסי השינה יכולים להשתנות מאוד מילד לילד", אומר הפסיכולוג יורק שלר. "לא כל תינוק מוצא בקלות דפוס שינה קבוע. הם צריכים ללמוד לישון באותה מידה שהם צריכים ללמוד לשבת או לזחול. "
טקסי שינה לפעוטות
פעוטות סובלים יותר מבעיות בהירדמות במהלך השנה השלישית עד הרביעית לחייהם. בגיל זה הם הופכים מודעים יותר לאישיותם העצמאית, וההפרדה מההורים בערב לעיתים קרובות מעוררת חרדה. זה יכול לעזור להשאיר את האור דולק במסדרון ואת הדלת לחדרו של הילד באוויר. צעצוע חיבוק בזרוע, המצעים האהובים והדיבורים הרכים של ההורים מהחדר הסמוך משדרים גם הם היכרות.
טקסים עוזרים להרגעה
סיפורי לילה טוב כטקס לפני השינה ושגרת שינה ברורה נותנים לילדים תחושת ביטחון ועוזרים להם להתיישב בערב. להלן מספר דוגמאות טובות לסיום היום בשקט:
- זה כבר כולל אכילה משותפת עם כל המשפחה - רצוי תמיד בערך באותו זמן.
- כמו כן, שגרת הערב של החלפת בגדים, שטיפת צחצוח שיניים צריכה להיות בסדר קבוע.
- כדי שלילדים יהיה ראש נקי למשך הלילה, זה עוזר להם לדבר יחד שוב בערב על היום האחרון.
- הרגע היפה ביותר של היום - ובו בזמן עזרת השינה הטובה ביותר: התכרבל עם אבא או אמא לפני שנרדמים עדיין קרא או ספר סיפור לפני השינה. טקס כזה מעניק לילדים תחושת ביטחון ועוזר להם להתיישב בערב. מתאים לכל מה ששקט והופך את הצאצאים למהנים כמו הוריו.
שילדים וגם מבוגרים בלילה שוב ושוב מתעוררים בקצרה, הופכים מצד לצד השני, זה נורמלי. בדרך כלל נרדם שוב מיד, מבלי לזכור את הפרעות השינה למחרת בבוקר.
סיוטים
עם זאת, במיוחד בין הגילאים שלוש לחמש, נערים ונערות רבים מתעוררים בלילה על ידי סיוטים. חלומות מפחידים יכולים להיווצר גם כאשר ילד מרגיש מוצף או סובל מקונפליקט. הסיבה לכך היא שבחלומות הם מעבדים את מה שהם חווים במהלך היום. גם סיטואציות יומיומיות כמו כלב זועק או וויכוח עם אחיהם הגדול עלולים להטריד ילדים. בלילה מכשפות, מפלצות או חיות מסוכנות רודפות אחרי הקטנים, והן צורחות מתוך שנתן.
זה לא עד סוף גן ילדים שילדים לומדים שחלומות אינם אמיתיים. "הדרך הטובה ביותר לעזור לקטנים היא שהוריהם ירגיעו אותם בלילה. למחרת בבוקר, אז הם צריכים לדבר לצאצאיהם שוב על החלום ולעזור להם למקם את מה שחלמו בהקשר של חיי היומיום, "מייעץ יורק שלר.
