ספרמידין: השפעות ותופעות לוואי

ספרמידין: תיאור

ספרמידין הוא חומר הקיים באופן טבעי בכל היצורים החיים. לדוגמה, הוא נמצא בתאי גוף של בני אדם ובעלי חיים וכן בצמחים. השם הכימי של spermidine הוא 1,5,10-triazadecane או monoaminopropylputrescine.

ספרמידין שייך לקבוצת האמינים הביוגניים. זהו מבשר הזרע (diaminopropylputrescine), מרכיב בזרע אנושי. השמות spermine/spermidine מקורם בעובדה שתרכובות אלו התגלו לראשונה בנוזל הזרע.

כיום ידוע שספרמידין נמצא כמעט בכל תאי הגוף. בנוסף, חיידקי מעיים מסוימים מסוגלים לייצר spermidine. עם זאת, את רוב ספרמידין הנדרש על ידי הגוף חייב להתקבל ממזון.

ספרמידין מפעיל אוטופגיה

תהליך זה חיוני ומתחיל ביום הראשון לחיים. אוטופגיה שומרת על תפקוד תאי הגוף ומגינה על הגוף מפני התפתחות מחלות כמו זיהומים או גידולים.

מה משפיע על תכולת spermidine

עם זאת, עם העלייה בגיל, ריכוז spermidine בתאים - ובכך היכולת לבצע אוטופגיה - יורד בהתמדה כחלק מתהליך ההזדקנות הטבעי. תהליכי הניקוי בתוך התא כבר לא מתפקדים כמו שצריך. התוצאה:

עודף או פגום של רכיבי תאים או פתוגנים נשארים בתאים ומגבירים את הסיכון למחלות הקשורות לגיל כגון דמנציה והפרעות נוירולוגיות אחרות, סוכרת, טרשת עורקים או אי ספיקת לב. בנוסף, הפעילות המטבולית יורדת עם הגיל.

ספרמידין: השפעה

מכיוון שלספרמידין תפקיד חשוב בשמירה על בריאות תאי הגוף, ניתן יהיה להשתמש בו בעתיד כדי להאט את תהליך ההזדקנות הטבעי. עד כה, היו רק מחקרים על תרביות תאים ועכברים שהוכיחו השפעה חיובית של החומר על הבריאות. האם ל-spermidine יש השפעה חיובית גם על בני אדם עדיין נחקר

אפקט ספרמידין בבדיקות מעבדה

ספרמידין הראה השפעה מאריכת חיים בתרביות תאים וניסויים בבעלי חיים. מחקר על עכברים הראה שבעלי חיים שקיבלו ספרמידין במי השתייה שלהם במשך שישה חודשים היו בריאים יותר מאלה שלא קיבלו תוספת ספרמידין. נמצא של"קבוצת spermidine" היו פחות נזקים לכליות ולכבד בסך הכל.

לספרמידין הייתה השפעה חיובית גם על שיער העכברים: נשירת שיער הקשורה לגיל הייתה נמוכה יותר מאשר בעכברים שלא קיבלו ספרמידין. החיות בקבוצת spermidine איבדו פחות שיער באופן משמעותי. כמעט ולא היו כתמים קרחים על הגב - שכן הם מתרחשים בעכברים עקב הזדקנות.

מחברי המחקר הצליחו גם להוכיח השפעה מגנה על הלב של spermidine. הצריכה המוגברת של spermidine הפעילה את תהליך הניקוי העצמי בתאי הלב ובכך מנעה מוות תאי מתוכנת.

השפעת ספרמידין בבני אדם

האם ל-spermidine יש השפעה חיובית על בריאות האדם עדיין לא נחקר מספיק. מחקר תצפית בינלאומי רב-שנתי עם כ-800 משתתפים סיפק לפחות אינדיקציות ראשוניות לכך. על פי המחקר, אנשים שצרכו לפחות 80 מיקרומול של spermidine ביום בתזונה שלהם חיו בממוצע חמש שנים יותר מאנשים שצרכו פחות מ-60 מיקרומול של spermidine ליום.

החוקרים מסבירים את ההשפעה הזו עם ההשפעה של spermidine בגירוי אוטופגיה. בדומה לצום של מספר שעות, spermidine מפעיל את תהליך הניקוי העצמי של התאים. זה מגן מפני הזדקנות מוקדמת ובכך יש לו השפעה מאריכת חיים.

במקום זאת, מה שנקרא מחקר התערבות יהיה הכרחי להצהרה אמינה לגבי השפעת spermidine. במחקר זה, חלק מהמשתתפים מקבלים כמות מסוימת של spermidine. לאחר מכן משווים את ההשפעות של הצריכה לקבוצת השוואה שלא קיבלה ספרמידין.

תכשירי ספרמידין מפורסמים לעתים קרובות גם כעזר לירידה במשקל. עם זאת, הם אינם מתאימים כאמצעי היחיד לכך. מומחים ממשיכים להמליץ ​​על תזונה בריאה ומאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית.

ספרמידין: תופעות לוואי

מכיוון שספרמידין הוא מרכיב טבעי בתאי הגוף, צריכתו בדרך כלל נסבלת היטב. אין תופעות לוואי ידועות של spermidine - כל עוד לא חריגה מהכמות המקסימלית המומלצת של שישה מיליגרם ליום. יותר מדי spermidine יכול לעורר דלקת כרונית.

אם אתה חושד או יודע שיש לך אי סבילות להיסטמין, התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת spermidine!

אין כרגע עדות לכך שספרמידין מסרטן. לכן נטילת spermidine אינה מעלה את הסיכון לסרטן.

מי לא צריך לקחת spermidine

במקרים רבים, תוספי מזון המכילים spermidine מבוססים על תמציות נבט חיטה. מכיוון שחיטה מכילה גלוטן, מוצרים אלו אינם מתאימים לאנשים עם אי סבילות לגלוטן (מחלת צליאק).

תכולת spermidine בתאי הגוף עולה באופן טבעי במהלך ההריון והגדילה. מסיבה זו, מומחים ממליצים לנשים בהריון, אמהות מניקות וילדים לא ליטול תוספי מזון המכילים spermidine.

אנשים המקבלים את החומר הפעיל ethambutol (נגד שחפת) צריכים להימנע מנטילת spermidine. כמו מגנזיום, spermidine יכול להחליש את השפעת התרופה.

ספרמידין: טבלת מזון

על פי מחקרים, כולם באירופה צורכים בין 7 ל-25 מיליגרם של spermidine ליום דרך מזון. הכמות האישית תלויה במזונות הנצרכים.

ספרמידין נמצא כמעט בכל המזונות, אך בכמויות שונות. נבט חיטה, פתיתי שיבולת שועל, פלפל ירוק טרי, גבינה בוגרת (כמו פרמזן וצ'דר) ומוצרי סויה עשירים במיוחד בספרמידין. גם לחם מקמח מלא, קטניות, גרעיני דלעת, פטריות, תפוחים, אגוזים וחסה עשירים בספרמידין.

מזון	תכולת spermidine ממוצעת במ"ג/ק"ג
כרובית	25
ברוקולי	33
צלחת סלק	26
פטריות	88
מוצרי דגנים מלאים	24
תירס	43
אפונה	65
	128
נבט חיטה	354
גבינת צ'דר	200

בישול מזון יכול להפחית את תכולת spermidine. גם שיטות לשימור מזון (ייבוש, התייבשות, שימור, השרייה בשמן) יכולות לשנות את תכולת הספרמידין.

ספרמידין: צורות מינון

בתי מרקחת ובתי מרקחת רבים מציעים spermidine כתוסף תזונה בצורה של כמוסות, אבקה, טבליות או טיפות. התכשירים מכילים לרוב תמציות נבט חיטה או סויה שהועשרו בספרמידין טבעי.

תכולת spermidine ואיכות המוצרים המוצעים משתנים מאוד.

בנוסף, תכשירי spermidine רבים מועשרים בויטמינים ויסודות קורט כמו ויטמין C, ויטמין E או אבץ.

ספרמידין: צריכה ויישום

כל תוספי המזון עם spermidine הקיימים בשוק נלקחים דרך הפה (בעל פה). בנוסף לטבליות וקפסולות לבליעה, ניתן להשיג ספרמידין גם כאבקה או טיפות לערבול לתוך מוזלי או שייקים, למשל.

תוספי המזון עם spermidine זמינים במינונים שונים. גם מידע המינון של היצרן משתנה.

גבול עליון של 6 מ"ג ליום חל באיחוד האירופי ובשווייץ לצריכת spermidine באמצעות תוספי מזון. זה לא רלוונטי אם כל המנה היומית נלקחת בבת אחת או מתפרסת על פני היום.