מהי דיאטת קורנספיץ?

הקורנספיץ דיאטה הוא דיאטות כאסח שמבטיח ירידה גדולה במשקל בזמן קצר. קורנספיץ הוא מאפה מאוסטריה ועומד על לוח הזמנים היומי פעם ביום עם זה דיאטה טופס. בנוסף, רק מעטים פחמימות ושומנים נצרכים, אבל הרבה חלבונים. עם זאת, צריכת הקלוריות בקורנספיץ דיאטה מצטמצם משמעותית, מה שעומד על הצלחה לטווח הקצר. בגלל צריכת האנרגיה הנמוכה, אין לבצע את הדיאטה יותר מדי זמן ולעתים קרובות היא מופסקת בטרם עת מכיוון שהגוף אינו מקבל תזונה מאוזנת.

נוהל דיאטת קורנספיץ

במהלך דיאטות כאסח עליך לעמוד בלוח הזמנים השבועי כדי לא להשפיע על התוצאות. מגוון מאכלים מחוץ לתכנית הארוחות, כולל מוצרי קמח לבן, סוכר, ממתקים ואלכוהול. קפה שחור שותים בבוקר כל השבוע, בתוספת קורנספיץ בימים 2-5 ו -7.

ארוחת הצהריים ביום הראשון כוללת 1 עגבניות, 2 ביצים וקורנספיץ, ובערב שניצל הודו וסלט עם חומץ. ביום השני ארוחת הצהריים כוללת שניצל עם סלט, ובערב אננס עם יוגורט. ביום השלישי בצהריים יש 2 ביצים, קופסת טונה (במיץ משלה), סלט וקורנספיץ.

בערב 100 גרם בשר חזיר ו -2 עגבניות. שניצל ההודו הידוע מופיע שוב בארוחת הצהריים ביום 4, יחד עם סלט עם חומץ. בערב יש תפוח אדמה עם סלט מלפפונים לשם שינוי.

ביום 5 מוגשות לארוחת הצהריים 2 ביצים עם פחית טונה יחד עם סלט. בערב יש 200 גרם בשר חזיר ופירות. יש להימנע מבננות מכיוון שהן גבוהות יחסית קלוריות.

ביום 6 ארוחת הצהריים זהה ליום הקודם. במקום זאת, כעת תוכל לאכול מה שמתחשק לך בערב. כמו כן הסכום אינו נקבע.

עם זאת, עליך לוודא כי הארוחה לא מתנוונת יותר מדי ושה- קלוריות נשמר בקושי מושבים באמצעות ארוחות מוכנות, ממתקים, אלכוהול או משהו דומה. ביום האחרון בצהריים יש לנו חצי עוף בגריל עם סלט, בערב אספרגוס עם עגבניות, פירות ובנוסף לכך קורנספיץ. כחלק מהתזונה כדאי לשתות הרבה מים, מותר גם להכין תה צמחים לא ממותק.

כשמכינים ארוחות כדאי להימנע משומן והרבה מלח במידת האפשר. דיאטת קורנספיץ מאוד כבדה, דגים גם בתפריט. יש להחליף מאכלים אלה במוצרי צמחים מקבילים כמו טופו או סויה. בנוסף יש להשוות בין הערכים התזונתיים ולשים לב במיוחד לתכולת החלבון. בפורומים באינטרנט המשתתפים יכולים להחליף רעיונות ולתת טיפים וחוויות כיצד לבצע אפשרות צמחונית.

מאמרים נוספים:

השפעת HMB

אפקט HMB הוא תוצר פירוק של חומצת האמינו לאוצין ומיוצר בגוף עם תזונה ממוצעת של כ- 0.3 גרם ליום. למרות ש- HMB הוא תוצר פירוק של לאוצין, יש לו השפעה חיובית על גדילת השרירים ועל יכולת ההתחדשות. בגובה

קרא עוד »

כמוסות | L- קרניטין

כמוסות לכמוסות L- קרניטין יש את היתרון שהן קלות לקחת ואין לך שום בעיות עם המינון. תלוי באיזה מוצר אתה קונה, יש לך כמות מסוימת של L- קרניטין לכל כמוסה וכך תוכל לשלוט בקלות במינון היומי שלך. ככלל, הכמוסות צריכות

קרא עוד »

לרדת במשקל ולבנות שריר עם חומצות אמינו

במיוחד עבור ספורטאים, צריכה נוספת של חומצות אמינו פופולארית מאוד. מכיוון שכדי שהשרירים יוכלו לצמוח מהר יותר ולבסוף גם להישאר, חלבונים נחשבים גם לאחראים. אז זה רק של מפתחי הגוף או הספורטאים התחרותיים הרצון עם צריכה ממוקדת של חומצות אמינו מסוימות

קרא עוד »

אלקלוזיס מטבולית

אלקלוזיס מטבולית (שם נרדף: אלקלוזיס, מטבולי; ICD-10-GM E87.3B: אלקלוזיס: מטבולי) נגרמת על ידי הפרעה מטבולית המאופיינת בעלייה ביקרבונט או אובדן יוני מימן. כתוצאה מכך, ה- pH בדם עולה מעל 7.45. הפרעת איזון חומצה-בסיסית זו נגרמת על ידי חילוף חומרים. מובחנות הצורות הבאות של אלקלוזיס מטבולי:

קרא עוד »

ניאצין (ויטמין B3): צריכת

המלצות הצריכה (ערכי התייחסות DA-CH) של אגודת התזונה הגרמנית (DGE) המוצגות להלן מכוונות לאנשים בריאים במשקל תקין. הם לא מתייחסים להיצע של אנשים חולים ומחלימים. לכן הדרישות האינדיבידואליות עשויות להיות גבוהות מההמלצות DGE (למשל עקב תזונה, צריכה של

קרא עוד »

כל הקטגוריות

עובדות בריאות