אבחון ביצועי סיבולת

בתהליכים מטבוליים אנאירוביים הגוף זקוק לכמה שיותר אנרגיה לפרק זמן קצר וזה לא יכול להיות מכוסה על ידי אספקת האנרגיה האירובית. ניצול עתודות האנרגיה מתבצע לאחר מכן על ידי מתן אנרגיה ללא חמצן. עם זאת, אספקת האנרגיה הזו כבר נגמלה לאחר שמונה עד עשר ... אימונים אנאירוביים

אימון אינטרוולים 2 לדוגמה, אם אתה רץ רק 40 ק"מ בשבוע, תוכל לחלק את אימוני האינטרוולים שלך למערכת 2-2, מכיוון שאתה צריך לרוץ רק 4 פעמים במרווחים של 1000 מטר. ניתן לבצע את מרחק ה -1000 מ 'על מסלול ריצה או שאתה יכול לסמן את עצמך 1000 מ' בפארק או ... אימוני אינטרוולים 2 | אימונים אנאירוביים