איך תוכלו לאמן את הזיכרון לטווח הארוך?
ישנן שיטות רבות ושונות שיכולות לעזור בשיפור והדרכה לטווח הארוך זיכרון. לשם כך חשוב מאוד שהמידע הנלמד יקושר לרגשות או אסוציאציות או מאפיינים בלתי נשכחים אחרים. המשמעות היא שרוב הדברים, כמו אוצר מילים או תמרורים, זכורים טוב יותר כאשר הם קשורים למחשבה.
זה יכול לכלול, למשל, רגש, כמו שמחה מיוחדת על מילה מצחיקה או פחד מתמרור תנועה שגוי. ניתן לחזות במידע שניתן ללמוד, כלומר לקשר לתמונה מול העין הפנימית. כתוצאה מכך, ה זיכרון מסוגל לעתים קרובות לשחזר את המידע על ידי קריאת התמונה.
מרכיב חשוב נוסף לשיפור לטווח הארוך זיכרון היא העובדה שלעתים קרובות יש לחזור ולתרגל את המידע שיש לזכור. אין שום דרך לעקוף את זה, מכיוון שזו הדרך היחידה ליצור ולחזק ביעילות את הקשרים בין תאי העצב מוֹחַ. חזרה קבועה על מידע יכולה לפעמים לאותת ל מוֹחַ, כביכול, שהוא מספיק חשוב לזכרון לטווח ארוך.
מהם הגורמים לזיכרון לקוי לטווח ארוך?
לזיכרון ירוד לטווח הארוך יכולות להיות סיבות רבות. זה לא צריך להיות זהה לזה דמנציה או אלצהיימר, כפי שנהוג לחשוב. לעתים קרובות השפעות לא מזיקות אשמות בהפרעה זמנית בזיכרון לטווח הארוך. לאחר הסרת זה, החוזר של הזיכרון לטווח הארוך בדרך כלל חוזר לחלוטין.
זיכרון לטווח ארוך ירוד זמני יכול להיגרם מחוסר שינה למשך פרק זמן ארוך יותר או ממתח מוגבר לצמיתות. לחץ פסיכולוגי אחר, כמו מוות פתאומי של קרוב משפחה, עלול לפגוע זמנית גם בזיכרון לטווח הארוך. באותו אופן, משהו חיובי, כמו אהבה רעננה, יכול להוביל גם לירידה בביצועי הזיכרון לטווח הארוך.
אם הזיכרון הארוך לטווח הארוך נמשך לאורך זמן רב יותר, יש לפנות לרופא כדי להבהיר את הסיבה. במקרים כאלה בדרך כלל אפשר להפעיל טריגרים אחרים. צריכה מוגזמת ארוכה של אלכוהול וסמים עלולה לגרום לזיכרון לקוי לטווח הארוך. דמנציה היא גם סיבה אפשרית. מחלת אלצהיימר, סוג מסוים של דמנציה, יכולה להיות השפעה שלילית לטווח ארוך גם על הזיכרון לטווח הארוך.
