מבוא
דלקת גידים היא לעיתים קרובות מחלה מתמשכת מאוד, ולכן אנשים מושפעים רבים חשים צורך לעשות משהו נוסף לתהליך הריפוי. קירור עקב אכילס חשוב במיוחד בשלבים הראשונים של הדלקת. ניתן להשתמש לשם כך באריזות קרח קונבנציונאליות, כמו גם בעטיפות שונות. כדי לעכב את הדלקת משתמשים בשמנים אתרים. בשלבים מאוחרים יותר, תרגילים קטנים כגון מתיחה ניתן להשתמש בנוסף.
תרופות ביתיות אלה יכולות לעזור
חבילות קרח קרות גלישת קוורק / פחמן שמנים אתרים (שמן קיק) על נעליים טריזים סוליות מיוחדות מחזור הדם קפסאיצין
- חבילת קרח קרה לעטוף קווארק / פחמן
- שקית קרח
- עטיפת קווארק / פחמן
- שמנים אתרים (שמן קיק)
- על הנעליים טריזים סוליות מיוחדות
- טריזים
- סוליות מיוחדות
- גירוי מחזור קפסאיצין
- קפסאיצין
- שקית קרח
- עטיפת קווארק / פחמן
- טריזים
- סוליות מיוחדות
- קפסאיצין
יישומים קרים הם דרך טובה להקל על התסמינים, במיוחד בחריפות כְּאֵב שלב. ניתן להשתמש בשקית קרח פשוטה, גם קורד ו כרוב משתמשים בעטיפות. חשוב להשאיר את הקומפרסים על העור למשך 20 עד 30 דקות לכל היותר.
אחרי זה הם בדרך כלל כבר לא קרים מספיק כדי להשפיע. אסור אף פעם לשים שקיות קרח ישירות על העור, ולכן עדיף לעטוף אותן במגבת מטבח או במגבת. בנוסף, אמבטיות רגליים קצרות ועגלים יכולות גם להקל על התסמינים.
עטיפות קווארק הינן תרופה ביתית מוכחת לכל סוגי הדלקות. כדי להכין עטיפת קווארק צריך נייר מטבח וגבינת קורד רגילה. על מנת שעטפת הקווארק תהיה קרה, כדאי להכניס את הקווארק למקרר ולהוציא אותו מהמקרר מיד לפני השימוש.
כדי להכין מעטפת קווארק שמים מעט קווארק על פיסת נייר מטבח. לאחר מכן ניתן לקפל כך שהקווארק מכוסה לחלוטין על ידי נייר מטבח. עטיפת השמנת מונחת על המודלק עקב אכילס.
אתה יכול לתקן את זה בנוסף עם מגבת מטבח. עדיף לייצר כמה עטיפות קווארק ישירות ולהכניס את עטיפות הנותרות למקרר למועד מאוחר יותר. באופן זה, גליל המטבח יכול לספוג את הקווארק, מה שמגביר את אפקט הקירור שלו.
מתיחה הוא תרגיל שיש להשתמש בו במיוחד לאחר השלב החריף הראשון של דלקת גידים. הדלקת וה כְּאֵב הקשורים אליו מובילים למושפעים רגל נחסך. בנוסף עקב אכילס מוזז ונמתח כמה שפחות, מכיוון שכל תנועה גורמת כְּאֵב.
לאחר מספר ימים זה כבר מוביל לקיצור גיד אכילס. בגלל התהליכים הדלקתיים, הגיד יכול גם להידבק בקלות. ברגע שהדלקת דעכה מעט, מתיחה לכן יש להתחיל תרגילים מוקדם ככל האפשר.
עם זאת, אלה הגיוניים רק אם לא כל מילימטר של תנועה קשור לכאב חמור. בהתחלה, כמה תרגילי מתיחה יש לתרגל עם הפיזיותרפיסטים והרופאים האחראיים. אלה יכולים להשתלב בקלות בחיי היומיום, למשל בעת טיפוס במדרגות או מצחצח שיניים.
הדרך היעילה ביותר לבצע את התרגילים היא לעשות אותם באופן קבוע ולזמן קצר. לדוגמא, בדרך כלל מרוויחים יותר על ידי מתיחת אכילס גידים שלוש פעמים ביום במשך שלוש עד חמש דקות כאשר מצחצח שיניים מאשר על ידי לקיחת חצי שעה כל יום אחר. בשביל ה תרגילי מתיחה, בדרך כלל מספיק למקם את קצה כף הרגל על הקיר, להזיז את העקב לכיוון הרצפה ולמתוח את העגל.
בגרם מדרגות תוכלו לעמוד על המדרגה עם כדורי הרגליים ואז להזיז את העקבים מתחת לרמה האופקית של המדרגה. שמן קיקיון מוחל על העור מיד מעל גיד אכילס ושרירי השוקיים בעת טיפול בדלקת בגיד אכילס. למרכיביו השפעה אנטי דלקתית על גיד אכילס.
יחד עם זאת, הם מקדמים את חילוף החומרים בשרירים וכך עוזרים לגוף להילחם טוב יותר בדלקת. באופן אידיאלי, שמן קיקיון יש לעסות אותם נכון בעגל. הנוסף לְעַסוֹת מקדם דם מחזור וחילוף חומרים בשרירי השוק ובגיד אכילס.
טריזים משמשים לדלקת בגיד אכילס בנעליים. כך רצים באופן קבוע כמעט על בהונות. גיד אכילס נמתח פחות ומתוח במצב זה, מה שמקל על הגיד ומפחית כאב ודלקת. חשוב להשתמש בטריזים בשתי הנעליים כדי שלא יהיה הבדל ב רגל אורך.
קפסאיצין הוא משכך כאבים שמופק ממנו פלפל קיין. הוא מכיל משחות כאב רבות ומשמש בעיקר לשרירים ו כאבי גב. זה מפתח אפקט התחממות חיצוני ובכך משפר את דם זרימה ברקמה הכואבת.
בגיד אכילס לכן לא בהכרח מומלץ בשלב דלקתי חריף עם התחממות יתר של הגיד. במהלך המאוחר, עם זאת, גירוי של דם זרימת הדם מתאימה היטב להילחם טוב יותר במרכזי הדלקת הנותרים.
