עמוד השדרה המותני - תרגילים 7

כיפוף ו מתיחה: בזמן הישיבה, הביאו את הסנטר לאט אלייך חזה. ואז מגלגלים חוליה אחר חוליה כך שה- צוואר מתיישר שוב. הגש הצעה עד 15 וולק. חזרה למאמר תרגילים עם היבט קיים ארתרוזיס.