הפחת את עמידות המים
בטווח הביצועים מקפידים להבטיח שהתנגדות קטנה ככל האפשר במים, לכן מומלץ לגלח גוף מלא. חלקיקי מים כבר לא יכולים להיסחב על ידי שערות העור. אם אתה עדיין לא רוצה להסתדר בלי גופך שער, מומלץ בגד ים שלם.
על פי המחקר העדכני ביותר, בגדי ים מודרניים אמורים להפחית את ההתנגדות במים פעמים רבות, מכיוון שמבניהם דומים לעור של דג. הערה: אפילו בגד הים הטוב ביותר אינו ערובה למהיר שחיה. זה רק יוצר תנאים אופטימליים.
שחייה עם כאבי גב
אם אתה כל הזמן שומר על שלך ראש מעל המים ב צוואר בזמן מתיחת חזה, אתה מסתכן בפגיעה בחוליות צוואר הרחם. יתר על כן, רבים מתיחת חזה שחיינים נופלים לגב חלול. על מנת להקל על הגב, לזחול ו מכת גב יש לבחור, מכיוון שצורת ה- S של עמוד השדרה נשמרת. פעימות גב מחזק במיוחד את צוואר ו שרירי צוואר. על מנת להשיג את ההשפעות של שחיה במונחים של בריאות, לשלוט נכון שחיה יש חשיבות רבה לטכניקות.
התכווצות במים
אם אתה אמור לקבל התכווצות במים פתוחים, עליך לשים לב לנקודות הבאות.
- שמור על קור רוח
- מתיחה של שריר מושפע במידת האפשר
- המשך לשחות במצב שכיבה
- אם אפשר לשכב במים
- שוחים לחוף
- בקש עזרה
