הברך של הרץ היא גירוי ברצועה האיליוטיבית. היא ידועה גם כתסמונת רצועה iliotibial (ITBS) או תסמונת טרקטוס. הרצועה האיליוטיבית היא צלחת גיד המתחברת לחלק החיצוני של מפרק הברך וגדלה לשרירי הירך הרוחביים. זוהי צלחת גיד חזקה ועוזרת ל… תרגילים עם ברך רץ קיימת
כאבים בעת ריצה/רכיבה על אופניים הברך של הרץ היא גירוי ברצועה האיליוטיבית עקב עומס יתר או העמסה לא נכונה. בתחילת הריצה בדרך כלל אין כאבים אלא אם הרצועה נמצאת במצב דלקתי חריף.הכאב מתרחש במהלך הטעינה כאשר הרצועה מתחככת בעצם הירך באמצעות בליטות הגרמיות. במיוחד… כאב בעת ריצה / רכיבה על אופניים | תרגילים עם ברך רץ קיימת
כמה זמן הפסקה הברך של הרץ היא עומס יתר. על מנת לתת לגיד הזדמנות להחלים, אין להתאמץ עוד יותר, אלא יש לשתק אותו למשך זמן מה. במיוחד במקרה של דלקת חריפה יש להקל על הברך. לגידים יש אספקת דם גרועה יותר משרירים ולכן הם זקוקים ל ... כמה זמן הפסקה | תרגילים עם ברך רץ קיימת
ביומכניקה חשובה במיוחד לשחרור החסימה. סיבוב קדימה של להבי האגן משולב עם התלקחות של הלהבים וסיבוב פנימי של מפרקי הירך. סיבוב לאחור של להבי האגן משולב בנדידה פנימה של להבי האגן וסיבוב החוצה של הירך. … תרגילי חסימת ISG
אמצעים טיפוליים נוספים בנוסף להתגייסות, תרגילי חיזוק ועיסויים, המטופל יכול לשפר את תלונותיו על ידי חום בעזרת מצור ISG. החום מעורר את חילוף החומרים, מגביר את הסרת מוצרי הפסולת ובכך מפחית את המתח ברקמה. ניתן להשתמש בטיחי חום, כריות תבואה או רדיאטורים של אוויר חם. סאונה… אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילי חסימת ISG
בתסמונת התעלה הקרפלית חשוב להגן על המבנים ולהקל עליהם, אך לא לשמור אותם דוממים לגמרי. התנועה עדיין חשובה כדי לשמור על חילוף החומרים, שהוא חיוני לריפוי פצעים, וגם לשמור על המבנים ניידים ולהגן על השרירים מפני התדרדרות. הגוף מסתגל לצרכיו במהירות רבה ... תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
הגורמים לתסמונת התעלה הקרפלית המנהרה הקרפלית היא תעלה על פרק כף היד, ליתר דיוק בין הכדור של האצבע הקטנה לכדור האגודל. הוא נוצר על ידי עצמות הקרפאל הקטנות ובחוץ על ידי רצועת חיבור יציבה. הגידים של שרירי הכופף של… הגורמים לתסמונת התעלה הקרפלית | תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
אילו אצבעות נרדמות האצבעות הבודדות של היד מסופקות כל אחת על ידי עצבים ספציפיים. עצבים אלה אחראים לגרום לנו להרגיש דברים ולשמור על גמישות האצבעות. העצב האולנרי שנקרא לאורך הזרוע, אחראי על האצבע הקטנה ועל החלק החיצוני של האצבע. בשביל ה … אילו אצבעות נרדמות | תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
אמצעים טיפוליים נוספים אמצעים נוספים לטיפול בתסמונת התעלה הקרפלית כוללים אלקטרותרפיה, עיסוי עצמי באמצעות גליל פשיאלי, הדבקה או לבישת סד פרק כף היד להקלת האזור הפגוע, וגם טיפול בעמוד השדרה הצווארי. בעיות בתסמונת המנהרה הקרפלית מופעלות לעתים קרובות באזור זה, בו העצב החציוני יוצא בין החוליות ... אמצעים טיפוליים נוספים | תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
הומאופתיה בהומאופתיה, ישנן תרופות רבות ושונות שניתן להשתמש בהן לתסמונת התעלה הקרפלית. התרופות המתאימות נבחרות על ידי מומחה מנוסה, שכן הן חייבות להתאים בדיוק לתסמיני החולה. תרופות שהוכחו כיעילות במיוחד הן, למשל, ארניקה מונטנה לכאבים עמומים ופגיעה בגידים וברצועות Rhus ... הומאופתיה | תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
תרגילים לאחר הניתוח למרות שהיד חייבת להיות מנותקת למשך 3 שבועות לאחר הניתוח לתסמונת התעלה הקרפלית, חשוב להתחיל בתרגילים קלים למחרת הניתוח. זה לא רק מונע התקשות מיותרת של מבני האמה, אלא גם משפיע לטובה על תהליך ההחלמה. … תרגילים לאחר הניתוח | תסמונת התעלה הקרפלית - תרגילים המסייעים
"סנטר כפול" שכב על הרצפה במצב שכיבה. מתחו את עמוד השדרה הצווארי על ידי סנטר כפול. ממצב זה הרם את החלק האחורי של הראש שלך 3-4 מ"מ. החזק מיקום זה למשך 10 שניות. חזור על התרגיל בסך הכל 3 פעמים. המשך לתרגיל הבא
