אמצעים טיפוליים נוספים | תרגילי חסימת ISG

אמצעים טיפוליים נוספים

בנוסף לגיוסים, תרגילי חיזוק ועיסויים, המטופל יכול לשפר את תלונותיו באמצעות חום עם חסימת ISG. החום ממריץ את חילוף החומרים, מגביר את סילוק מוצרי הפסולת ובכך מפחית את המתח ברקמה. ניתן להשתמש בסיכות חום, כריות גרגירים או רדיאטורים לאוויר חם.

סאונה או אמבטיה חמה יכולים גם הם להיות בעלי השפעה תומכת. ניתן למרוח טיח קלטות על השרירים המושפעים כך דם המחזור מוגבר במהלך התהליך. בנוסף, שחיה או להתניידות במים יכולה להיות השפעה חיובית על התלונות, מכיוון שמשקל הגוף יורד לפרק זמן מסוים.

התרופפות ההדבקויות של הקסמים עם רול fascia כיום היא גם שיטה נפוצה, שהיא גם יעילה מאוד. יוגה, פילאטיס או שיעורי תרגיל עדינים אחרים מומלצים להתגייסות וחיזוק עדין ויסודי. מנקודת מבט רפואית, כְּאֵב ותרופות להפחתת דלקת נקבעות לעיתים קרובות לחסימות ISG.

<br> סיכום

המפרק הקדוש (ISG) נמצא בקצה עמוד השדרה המותני. הנה ה העצה מפרק עם איליום (scoop iliac) דרך משטח מפרק קטן. התנועה במפרק זה היא מינימלית, אך יכולה להיחסם במהירות על ידי תנועה לא טובה או צעד שגוי.

רצועות סביב המבנים הגרמיים של האגן מספקות יציבות במהלך התנועה. שרירים שמקורם באגן מספקים יציבות של האגן בעת ​​הליכה ותנועה מינימלית במפרק. צעד אל הריק, א עקיפת האגן או תנועה שגויה יכולה להוביל לחסימה ב- ISG, שקשה בדרך כלל לפתור אותה.

חסימה של ISG יכולה להיגרם על ידי תנועה שגויה או "כניסה לכלום". לעיתים קרובות יש צורך לטווח ארוך יותר מכיוון שכמה שרירים מתקשים בגלל מתח השרירים הגבוה באזור האגן כדי להגן מפני פציעות נוספות. לאחר שהמטפל גילה באיזה מיקום שגוי ה- ISG נמצא, ניתן לגייס אותו ולתפעל אותו בהתאם.

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן והגב העמוקים להשגת יציבות הוליסטית הם חשובים מאוד. בנוסף, חיזוק רגל שרירים ואת מתיחה מהשרירים המקוצרים חשובים גם כדי להשיג שיפור לטווח הארוך. תֵאוּם תרגילים נחוצים גם לחיזוק אינטנסיבי, מכיוון שהאינטראקציה בין מספר קבוצות שרירים חשובה ביותר. אם מאמנים את השרירים באופן אינטנסיבי, בעיות באזור ISG מתרחשות בתדירות נמוכה יותר.

הפגת מתח באזור השרירים המושפעים אפשרית על ידי פשוט לְעַסוֹת או באמצעות גלגלת קסם לריפוי עצמי. על מנת למנוע התרחשות תכופה של התלונות, אמור להתקיים הכשרה קבועה.