חיזוק פלג גופו העליון האחורי
"צב" נשען על כיסא ומשוך את השכמות יחד. כפות הרגליים והברכיים מונחות על הקרקע. כעת האריכו את בית החזה ואת עמוד השדרה הצווארי והחזיקו את המתח למשך 10 שניות. התרגיל יהיה קשה יותר אם רק הרגליים על הרצפה. תרגיל זה מחזק את שרירי הגב העליון. … חיזוק פלג גופו העליון האחורי