מניעה קודם כל, יש להקפיד מוקדם על אימוץ עמדה פיזיולוגית מתאימה בעת ריצה והליכה. בגיל צעיר, על כן יש לפצות על כל טעות במצב הקיים באמצעות מדרסים אורטופדיים. ספורטאים צריכים להתאמן בהתאם לרמת הכושר הנוכחית שלהם ובעיקר לוודא שיש להם מספיק ... מניעה | ברך של רץ
משך הברך של הרץ כמות הזמן שלוקח לברך של הרץ להתאושש ולרפא את המבנים הפגועים יכולה להשתנות מאוד. הדבר תלוי בעיקר במידת הנזק והדלקת של המבנים הפגועים וכן בטיפול ובהתנהגות לאחר הופעת התסמינים. … משך ברך רץ | ברך של רץ
טרקטוס iliotibialis הוא מבנה אנטומי המשמש לחיזוק מה שנקרא fascia lata. ה- fascia lata עצמו הוא מעין מעטה של רקמת חיבור לכסות את שרירי הירך החיצוניים. תפקידו בפועל של tractus iliotibialis הוא לספק "חגורת מתח" נגד כוחות פיזיים המכוונים לרוחב. המונח "חגורת מתח" הוא ... טרקטוס איליוטיביאליס
