"תמיכה קדמית" תמכו בעצמכם מהמצב הנוטה, כשהגב שלכם ישר על האמות והבהונות. חשוב למתוח את שרירי הבטן בחוזקה ולהטות את האגן קדימה. אתה לא צריך לשקוע עם הגב שלך ולא להיכנס לדבשת של חתול. הנוף מופנה כלפי מטה. החזק את המיקום זמן רב ככל האפשר. … תמיכה קדמית
עבור רבים, שומן הירכיים מהווה בעיה ולא רק מפריע כאשר לובשים מכנסיים חדשים. באותו אופן, רבים חשים אי נוחות ומתקשים להיפטר מעודפי שומן בגוף. הירך היא לא רק אזור בעיה לנשים, אלא גם לגברים. במיוחד באזור זה, רקמת שומן אוהבת להצטבר. … תרגילים נגד שומן בירך
הגב החלול נקרא גם בטרמינולוגיה רפואית היפרלורדוזיס מותני. המשמעות היא שהעקמומיות של עמוד השדרה גדלה באזור המותני. מפרקי ההיבט נתונים במתח כבד ויכול להתרחש ארתרוזיס במפרק הפנים. במקרים קיצוניים, חוליה אף עלולה להחליק מהבטן (הקדמי). מה שנקרא spondylolisthesis (spondylolisthesis), לעומת זאת, ... תרגילים כנגד גב חלול
הטיית אגן יש הרבה תרגילים שעוזרים נגד גב חלול. אולם קודם כל, חשוב לאמן את התפיסה של המטופל שהוא יכול להרגיש באיזו תנוחה הגוף שלו נמצא. איך מרגיש גב חלול, כמו גיבן? לשם כך, יש לשלוט ביציבה ב… הטיה באגן | תרגילים כנגד גב חלול
במהלך ההריון כאבי גב אינם נדירים. מכיוון שנשים בהריון מוגבלות במידה מסוימת בבחירת הטיפול שלהן, לרוב משתמשים בשיטות טיפול שמרניות, שעוזרות לשלוט בתלונות. במיוחד ביצוע תרגילים ספציפיים לשחרור, מתיחה, חיזוק וייצוב שרירי הגב הוכיחו את עצמם כאלטרנטיבה טובה ל ... תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון
טיפול/טיפול קיימות גישות טיפוליות רבות לטיפול בכאבי גב במהלך ההריון. חלק מהאפשרויות הללו מפורטות להלן. 1) Tapen Taping היא דרך פופולרית ומוצלחת לטיפול בכאבי גב במהלך ההריון. בדרך כלל משתמשים בביצוע מה שנקרא Kinesiotape, שהוא סרט כותנה אלסטי. אלה סרטי כותנה אלסטיים הפועלים במיוחד על ... טיפול / טיפול | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון
דיסק מחליק תקליטור במהלך ההריון גורם בדיוק לאותן בעיות כמו אדם שאינו בהריון. עם זאת, בשל העלייה במשקל במהלך ההריון ומרכז הכובד המוזז בגוף, הסימפטומים יכולים להיות חזקים בהרבה מהרגיל. התסמין העיקרי של פריצת דיסק בהריון הוא גם כאבי הירי החזקים, במיוחד ... דיסק שהחליק | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון
כאבים סכיאטית כאבי סכיאטיקה במהלך ההיריון אינם נדירים. השינוי החריג של מרכז הכובד של הגוף, המשקל העולה עקב בטן התינוק הגדל והתרככות הרקמה עקב ייצור הורמונים מוגבר גורמים לרוב לבעיות באזור העצב הסיאטי. העצב זורם מהמותן ... כאב סקיאטי | תרגילים לכאבי גב במהלך ההריון
דלקת פרקים במפרק המטטרסופלנגלי של הבוהן הגדולה היא הבלאי של המפרק המטטרסופלנגלי, המכונה לעתים קרובות hallux rigidus. בניגוד להאלקס ולגוס (כיפוף רוחבי של העצם המטרסלית של הבוהן הגדולה), המפרק מראה סימנים אופייניים לארתרוזיס: היצרות של חלל המפרק,… תרגילים למפרק מפרקים מטטרסופאלאנגל של הבוהן הגדולה
מבצע/התקשות עיוותים במפרק מתרחשים לעיתים קרובות במפרק המטטרסופלנגלי של הבוהן הגדולה. בשל יכולת העומס המופחתת של הסחוס, נוצרת היווצרות חרטומים (אוסטאופיטים). אלה לא רק מגבילים את הניידות, אלא יכולים גם להוביל לבעיות שטח בנעליים, למשל. הרקמה עלולה לגרות או להיפגע מלחץ מתמיד. הסרה כירורגית של אלה… מבצע / הקשחה | תרגילים למפרק מפרקים מטטרסופאלאנגלי של הבוהן הגדולה
טיפול לפני הטיפול ב- hallux rigidus כירורגי, יש מגוון אפשרויות טיפוליות. בנוסף לגיוס טכניקות, מתיחה בפרט משמשת בפיזיותרפיה. זוהי טכניקה מתחום הטיפול הידני. משטחי המפרק משתחררים מעט זה מזה על ידי מתיחה קלה על השותף המשותף ליד ... טיפול | תרגילים למפרק מפרקים מטטרסופאלאנגלי של הבוהן הגדולה
עקיפות אגן היא בדרך כלל תוצאה של מתח שרירי בעמוד השדרה התחתון והישבן, כמו גם חוסר איזון שרירי, למשל כאשר מחצית הגוף אחת מאומנת יותר מהשנייה. האגן בדרך כלל יכול לפצות על חוסר התאמה קלה בעצמו, אך רק כאשר ההתאמה היא גדולה יותר עולות בעיות. מאז … תרגילים כנגד נטייה באגן
