שינה היגיינה

משך ותדירות היישום על מנת למנוע היפר -אוורור שהוזכר לעיל, יש לבצע את תרגילי הנשימה הפעילים לפרק זמן קצר בלבד. לא יותר מ 3 דקות, אז אתה צריך לחזור לנשימה רגועה רגילה. תרגילי הרפיה (למשל מאימון אוטוגני או מסעות חלומות) יכולים לעזור אם תרגילי הנשימה ... משך ותדירות היישום תרגילי נשימה כדי להירדם