שם נרדף: פיזור גמישות (גמישות) מלבד מתיחות, כיפוף הוא התנועה הנפוצה ביותר באימון משקולות. במצב הראשוני היד/הרגל נמתחת. הזרוע לא חייבת לשכב על הגוף. במהלך שלב ההתכווצות, המפרק נכרך סביב הזרוע. בתמונה ניתן לראות כיפוף במרפק ... השתברות
מילים נרדפות לטינית: adducere Abduction בחטיפה, הגפיים מוסרות מהגוף. למשל, אפשר לדמיין את חטיפת הזרועות המתוחות במפרק הכתף. כאן, החלק החיצוני של שרירי הכתף מתכווץ. פרפר הפוך הוא צורה נוספת של חטיפה במפרק הכתף, אך עם הידיים קדימה ... חֲטִיפָה
