רקטוס דיאסטזיס: מניעה

למנוע דיאסטזיס פי הטבעת, יש לשים לב לצמצום הפרט גורמי סיכון.

גורמי סיכון התנהגותיים

  • פעילות גופנית
    • הרמה ונשיאה כבדה במהלך ההריון
    • תרגילי בטן קיצוניים במהלך ההריון
    • אימון כוח אינטנסיבי
  • עודף משקל (BMI ≥ 25; השמנה).

גורמי מניעה (גורמי מגן)

  • עומד מעל הצד משכיבה. זה מחזק את האלכסונים ומגן על הסטרייט שרירי בטן.
  • תרגילים לחיזוק רצפת אגן.