רשימת משימות להריון

עם תחילתו של א הֵרָיוֹן, מתחיל שלב חדש של החיים, מתחיל זמן מרגש. בנוסף לשמחת ההריון, עם זאת, לעיתים קרובות מתעוררים אי וודאות או ספקות לגבי הדרך הטובה ביותר להתנהג במהלך הֵרָיוֹן לטובת התינוק שטרם נולד. מגוון חוברות המיועדות לנשים בהריון מספקות ייעוץ בנושאים כמו תזונה, בריאות ורווחה. ה הֵרָיוֹן רשימת הבדיקה נועדה לספק הנחיות נוספות.

בהריון - מה יש לך לקחת בחשבון עכשיו?

הריון מוליד חיים חדשים. במשך כ- 40 שבועות התינוק מתפתח ברחם - זמן המלווה בדרך כלל במצבים רגשיים שונים של האישה ההרה. כמובן, כל אישה מייחלת להריון לא מורכב והרמוני, אך לעתים קרובות היא מוטרדת מספקות האם היא באמת עושה את הדבר הנכון. אחרי הכל, כאישה בהריון, את לא רוצה לעשות שום דבר רע. עדיין מסתובבות סיפורי נשים זקנות רבות על מה מותר לך לעשות בהריון ומה לא. רוב העצות הללו מיושנות מזמן, אך נשים בהריון עדיין יכולות לעשות משהו טוב עבורן ועבור תינוקן אם הן מקפידות על הנקודות הבאות.

דיאטה מאוזנת

במיוחד בנושא תזונה במהלך ההיריון, השמועה נמשכת שאישה בהריון חייבת לאכול מנות לשניים. למעשה, ישנה דרישת אנרגיה גבוהה יותר בהריון מבעבר, אך זה מתאים לכ -250 - 500 קק"ל יותר ליום בלבד. סעודה עד כדי כך לא נשארת ללא השלכות גם במהלך הריון. איזון דיאטה עם לאזן of פחמימות, חלבונים, שומנים ו ויטמינים יכול לתמוך באופן חיובי בצמיחה והתפתחות של תינוק.

תזונת רשימת צ'ק במהלך ההריון

  • מאוזן דיאטה עם פירות וירקות טריים.
  • סידן כמו גם ויטמין D יכולים לקדם היווצרות עצם של תינוק
  • הויטמין החשוב ביותר בשבועות הראשונים להריון: חומצה פולית
  • ויטמין C לחיזוק המערכת החיסונית
  • הכי טוב להימנע מבשר נא, דגים גולמיים, כמו גם ממוצרי חלב גולמיים בגלל הסיכון המוגבר לטוקסופלזמוזיס
  • הימנע מגבינה לבנה כמו גם כחולה בגלל הסיכון האפשרי ל ליסטריוזיס.
  • קפה כמו גם קולה נהנים בצורה הטובה ביותר ללא קפאין (עד 300 מ"ג קפאין ליום בהריון, לעומת זאת, על פי מומחי תזונה מסווגים כבטוחים)

לזרוק הרגלים מעבר לים

מי שנמצא בהריון, ככלל, לא צריך להפנות את חייו ל -180 מעלות. עם זאת, ישנם חסרונות או הרגלים אותם יש להשליך מוקדם ככל האפשר במהלך ההריון לטובת התינוק והתפתחותו. אלה כוללים קלאסי ממריצים כמו כּוֹהֶל ו ניקוטין, שניהם מוגדלים גורמי סיכון לרווחת התינוק. צמיחה מושהית, פגיעה ב מוֹחַ ואיברים יכולים להיות התוצאה. ניקוטין, כּוֹהֶל כמו גם אחרים תרופות יכול עוֹפֶרֶת למומים וכן הַפָּלָה של תינוק.

הרגלי רישום בהריון:

  • נמנע לחלוטין מסמים
  • ויתור מוחלט על מה שמכונה ממריצים כמו אלכוהול וניקוטין
  • קח תרופות רק לאחר התייעצות עם הרופא
  • ללא דיאטה וצום במהלך ההריון
  • אל תבצע עבודה כבדה פיזית
  • אל תרים כבד
  • טיפול שיניים אינטנסיבי (החל מהחודש הרביעי השיניים רגישות יותר לריקבון מבעבר).

מסביב מרוצים מספורט ופעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה טובה גם לרווחה במהלך ההריון. בנוסף, זה יכול בנוסף להפחית את הלחץ, וזה מאוד חשוב, במיוחד במהלך ההריון. מי שלא חווה סיבוכים כלשהם במהלך ההריון יכול לבחור את סוג הספורט שהוא אוהב. עם זאת, ספורט עם סיכון מוגבר לנפילה, כגון סקי או מוטבע החלקה, אינם מומלצים. ספורט במהלך ההריון לא צריך בשום מקרה עוֹפֶרֶת למאמץ יתר פיזי.

רשימת ספורט ופעילות גופנית במהלך ההריון:

  • אידיאלי להתאמן על תרגילי הרפיה
  • מבצעים מיוחדים לנשים בהריון, כגון יוגה, התעמלות מים, רוקדים.
  • זהירות בספורט עם סיכון מוגבר ליפול.
  • זהירות בספורט כדור (כמו כדוריד, כדורסל או כדורעף חופים).
  • בשום פנים ואופן לא מאמץ את שרירי הבטן הישרים

הריון רשימת הבדיקה מיועד להנחות בהריון ללא סיבוכים. עבור תלונות בהריון ושאלות על התנהגויות אינדיבידואליות, רופא הנשים וגם המיילדת יכולים למסור מידע מחייב.