עיסוי בטן: מדריך וטיפים

מהו עיסוי בטן?

עיסוי בטן הוא גירוי ידני עדין של אזור הבטן. הוא מרפה את שרירי הבטן והמעיים, ממריץ פריסטלטיקה (תנועת מעיים) ובכך תומך בעיכול. ישנן טכניקות עיסוי שונות, רובן משתמשות בלחץ קל בלבד.

צורה מיוחדת של עיסוי בטן היא עיסוי המעי הגס. כאן, נקודות מסוימות של המעי הגס עוברות עיסוי בלחץ כדי להקל על תסמינים של תסמונת המעי הרגיז כרונית. עיסוי המעי הגס תמיד צריך להשאיר לפיזיותרפיסט, מכיוון שהוא דורש ידע ספציפי באנטומיה של המעי.

מתי משתמשים בעיסוי הבטן?

תחום היישום החשוב ביותר של עיסוי הבטן הוא הפרעה בתפקוד המעי, שיכול להתבטא בבטן נפוחה, גזים, עצירות (עצירות) ואולי כאבי בטן נלווים.

בנוסף, ישנם תחומי שימוש נוספים, למשל, הפרעות במחזור הדם, מתח, תסמונת המעי הרגיז וכאבי מחזור. עיסוי בטן יכול גם להרפות בעדינות את הבטן במהלך ההריון ועם התינוק.

עיסוי בטן לגזים

עיסוי בטן לעצירות

המצב דומה עם עצירות. אם המעי זז לאט מאוד, האוכל נשאר בו זמן רב יותר ומצטבר. לאנשים שנפגעו לפעמים אין פעולת מעיים במשך מספר ימים. עיסוי בטן ממריץ את הפריסטלטיקה של המעי - המעי זז והזמן שהצואה נשארת במעי מתקצר משמעותית.

עיסוי בטן לריקון המעי

לפעמים הצואה נשארת במעי כל כך הרבה זמן שהיא הופכת קשה. הנפגעים אז מתקשים מאוד להפריש אותו. בעיסוי בטן, במיוחד עיסוי במעי הגס, ניתן לשחרר את הצואה התקועת. אז זה יכול להיות מופרש בקלות רבה יותר.

תחומי יישום אחרים

מומחים מכירים גם תחומי יישום נוספים לעיסוי בטן, למשל:

• הפרעות במחזור הדם: עיסוי הבטן ממריץ את זרימת הדם בבטן, כך שמגיעים לשם יותר חמצן וחומרי הזנה.
• ירידה במשקל: עיכול טוב - מגורה על ידי עיסויי בטן רגילים - משפר את חילוף החומרים, מה שיכול לתמוך בדיאטה.
• כאבי מחזור: עיסוי בטן מרפה את שרירי הרחם, המתכווצים שוב ושוב ובדרך כלל עם כאבים בזמן הווסת.
• כאבי גב: לעיתים ניתן לטפל בכאבי גב באמצעות עיסוי בטן - אם אי הנוחות נובעת משרירי בטן מתוחים.
• תסמונת המעי הרגיז: התסמינים האופייניים (כאבי בטן כרוניים, גזים, שלשולים ועצירות) ניתנים לטיפול תומך באמצעות עיסוי המעי הגס.

עיסוי בטן במהלך ההריון

במהלך ההריון, עיסוי בטן יכול להועיל מאוד - לאם המצפה ולילד שטרם נולד. הסיבה לכך היא שהעיסוי מרגיע ומקל על שרירי הבטן הלחוצים. זוהי גם דרך טובה ליצור מגע פיזי עם התינוק בשלב מוקדם ולהעניק לו תחושת קרבה, חום וביטחון.

עיסוי בטן לתינוקות

תינוקות רבים סובלים מגזים, עצירות וכאבי בטן בשבועות ובחודשים הראשונים - התלונות מתמצות במונח "קוליק לשלושה חודשים". עיסוי עדין בבטן יכול לעזור: הוא מרגיע ומקדם את פעילות המעיים של התינוק. בנוסף, אומרים שעיסוי בטן מקדם שחרור של "הורמונים של הרגשה טובה" כגון דופמין וסרוטונין.

כיצד מתבצע עיסוי הבטן?

קל מאוד לבצע עיסוי בטן בעצמך. כל מה שאתה צריך זה את הידיים שלך וקצת זמן. בדרך כלל, עיסוי עצמי בבטן נמשך בין 5 ל-15 דקות. אם תרצו, תוכלו לעסות את הבטן בכל בוקר, מיד לאחר התעוררות במיטה. כך תתחילו את היום עם בטן רגועה.

עיסוי בטן: הוראות

עיסוי בטן - דוגמה 1

לקביעת מצב הרוח מומלץ עיסוי ידיים קצר בתנועות ליטוף מעל דופן הבטן. זה ממריץ את מערכת העצבים הפאראסימפתטית, המגרה את ניידות המעיים ואת ייצור הפרשות העיכול.

לאחר מכן, עיסוי בטן. כדי לעשות זאת, הניחו את הידיים על הבטן. עסו את האזור שבין כלוב הצלעות לבסיס עצם הערווה, באופן הבא:

• לטף את דופן הבטן שש פעמים עם השטוח של היד.
• שש פעמים העבירו את היד השטוחה לאורכה על דופן הבטן.
• טאטא את דופן הבטן שש פעמים בתנועה מעגלית עם כיוון השעון.

חזור על הרצף במשך כחמש דקות. הפעל לחץ קל על דופן הבטן במהלך תנועות הידיים.

עיסוי בטן - דוגמה 2

קח חמש דקות ושכב שטוח על הגב. הניחו את יד ימין על הבטן בגובה הטבור. כעת לטף עם כיוון השעון בתנועה מעגלית סביב הטבור. החלף בין לחץ קל לחזק יותר. הקפידו לבצע תמיד את תנועות הליטוף עם כל היד. צריכה להיות תנועת גלישה איטית וזורמת.

עיסוי בטן במהלך ההריון

עיסוי בטן תינוק

בחרו משטח שטוח לעיסוי בטן התינוק, למשל שידת ההחתלה, והניחו עליו את תינוקכם. שימו מעט שמן, למשל שמן קימל או שומר, על בטנו של התינוק והניחו את יד ימין בעדינות מימין לטבור. תחילה תן לתינוק שלך להתרגל למגע הגוף.

יד שמאל מחזיקה את התינוק בירך או בירך. כעת לטפו במעגל מסביב לטבור עם שטוח כף היד - תוך כדי ביצוע עיסוי הבטן בכיוון השעון, כלומר תמיד ימינה. הסיבה לכך היא שהדבר מתאים לפריסטלטיקה של המעיים ובכך לנתיב המזון דרך המעיים. חזור על העיסוי עשר פעמים.

לאחר מכן מעגל סביב הטבור בתנועות ספירליות קטנות. אתה מוזמן להפעיל מעט לחץ כדי לעורר את המעיים. חזור על התרגיל הזה גם עשר פעמים.

לבסוף, "הסתובב" סביב הטבור של ילדך עם האצבע המורה, האמצעית והקמיצה. לשם כך, הזיזו את כל שלוש האצבעות מסביב לטבור בתנועות הקשה מהירות וקצת לחץ.

לגימור עדין, השאר את הידיים על בטנו של התינוק למשך מספר דקות לאחר העיסוי.

יש להקפיד לעסות את בטנו של התינוק רק בידיים חמות.

עיסוי המעי הגס (עיסוי המעי הגס)

אם אתה בכל זאת רוצה לעשות עיסוי מעי גס בעצמך, שאל מהפיזיותרפיסט שלך את השיטה הנכונה ותאמן איתו לפני שאתה מנסה בעצמך.

מתי עיסוי בטן לא מתאים?

יש להימנע מעיסוי בטן במקרים הבאים:

• ישירות לאחר ניתוח בטן
• @ במקרה של מחלות עור באזור הבטן
• במקרה של שלשול
• במקרה של דלקות וגידולים באזור הבטן
• @ במקרה של חסימת מעיים חריפה

למה עלי לשים לב בעת עיסוי הבטן?

הנה כמה טיפים לעיסוי בטן יעיל:

• נסוג לסביבה שקטה, חמה ונעימה לעיסוי הבטן.
• תמכו באווירה המרגיעה, למשל, עם נרות ריחניים ומוזיקה שקטה ורגועה.
• עבור עיסוי הבטן, האדם צריך לשכב בנוחות על הגב (למשל במיטה).
• לעסות תמיד את הבטן בידיים חמות.
• השתמש בשמנים ריחניים כדי לקדם את האפקט המרגיע. למשל, שמני לימון, רוזמרין ומנטה מתאימים.
• בצעו את עיסוי הבטן תמיד בכיוון השעון, כלומר בתנועה מעגלית מימין לצד שמאל של הבטן.
• לאחר עיסוי הבטן תנוח עוד קצת, עדיף להישאר קצת בשכיבה.

אם אין מחלה קשה מאחורי תלונות המעיים שלך, תוכל לפנק את עצמך בעיסוי בטן מרגיע מדי יום.