10 טיפים לטיפול נכון בשיניים

שיניים יפות ובריאות דורשות טיפול שיניים הולם. אם אתה יודע לעשות משהו טוב לשיניים שלך, זה למעשה די פשוט. ריכזנו עבורכם עשרה טיפים לטיפול בשיניים.

מדוע טיפולי שיניים כל כך חשובים?

כפי שהוכיחו מחקרים, נכון היגיינת הפה הוא קריטי לא רק בעל פה בריאות, אך לבריאות הגוף כולו. זה בגלל שהמזיק צלחת בקטריה ושליחים פרו-דלקתיים שעלולים לנבוע מטיפול שיניים לא מספיק יכולים לגרום לבעיות בלבד פה, כמו עששת or דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם. הם יכולים להגיע גם לחלקים אחרים של הגוף דרך זרם הדם, שם הם יכולים לקדם מחלות כגון שיגרון, סוכרת או מחלות לב וכלי דם. זה מראה עד כמה חשוב לשים לב מספיק לטיפול שיניים נכון. הטיפים הבאים יראו לכם כיצד!

1. צחצחו שיניים לפחות פעמיים ביום

בבוקר ובערב כדאי לצחצח שיניים ביסודיות ובהתמדה כחצי שעה לאחר הארוחות. אך היזהר: לאחר אכילת מאכלים חומציים (למשל מיצי פירות או תרד), לעולם אין לצחצח שיניים ישירות, מכיוון אמייל ואז הוא רגיש במיוחד.

2. טכניקת הצחצוח הנכונה

כך שגם צחצוח שיניים באמת מגן ביעילות, זה תלוי מעל הכל בטכניקת הצחצוח הנכונה. מכיוון שטכניקת צחצוח שגויה או קרצוף אינטנסיבי מדי יכולים לקדם את פירוק השן אמייל ולגרום נזק בלתי הפיך ל חניכים. בביקור אצל רופא השיניים תוכל להסביר לך את שיטת הצחצוח הנכונה. מה שמכונה "טכניקת אדום-לבן" היא פשוטה ויעילה, כלומר מהחניכיים ועד השן, כך שלא "תקרצף" את חניכים. צחצוח השיניים אמור לקחת שלוש דקות לפחות - רצוי תמיד באותו סדר, כך שאין מקום שנשכח:

  • אתה תמיד צריך להתחיל את שגרת צחצוח השיניים שלך באותו מקום ואז להבריש חלק אחר קטע.
  • נקה תחילה את המשטחים החיצוניים, ואז את המשטחים הפנימיים - שתיים עד שלוש שיניים בכל פעם.
  • לאחר מכן עקוב אחר משטחי הלעיסה, לפיהם הזיפים של מברשת השיניים צריכים להיות בניצב.
  • אל תשכח את הטוחנות, כולל המשטחים שמאחורי השן האחרונה.

3. מברשת השיניים הנכונה

להלן מספר טיפים לבחירת מברשת השיניים הנכונה:

  • גם מברשות קצרות ראש מגיעות לטוחנות האחוריות.
  • על המברשת להכיל שלוש עד ארבע שורות של זיפים ולשכב היטב ביד - זה מבטיח הכוונה אופטימלית.
  • זיפים מעוגלים בינוניים-קשים עשויים פלסטיק מונעים פגיעות ב חניכים.
  • אין להשתמש בזיפים טבעיים, בקטריה מצטברים בהם.
  • לכל המאוחר לאחר חודשיים-שלושה, כדאי לקנות מברשת חדשה. הישן מסיר 30 אחוז פחות צלחת והוא מלא ב בקטריה. זה נכון במיוחד לאחר מחלות באזור חלל פה, כגון זיהום פטרייתי כמו קיכלי דרך הפה or דַלֶקֶת הַחֲנִיכַיִם.

מברשות שיניים חשמליות מהדור הצעיר מנקות טוב יותר ממברשות ידיים. הם מתאימים במיוחד לילדים: התנועות המהירות והאוטומטיות של המברשת מפשטות את הצחצוח. וזה עם זמן צחצוח של שתי דקות בלבד.

4. משחת השיניים הנכונה

משחת שיניים מרענן נשימה ומגביר משמעותית את אפקט הניקוי של המברשת, כך שלעולם לא כדאי לצחצח שיניים ללא משחת שיניים. פלואוריד משחת שיניים הוכח כמפחית את היווצרותם של חללים חדשים. משחת שיניים יש לירוק שאריות עם מעט מַיִם לאחר הברשה.

5. פלואור לטיפול שיניים

פלואוריד משפר משמעותית את עמידות פני השן ל עששתמשום שהוא מעכב את חילוף החומרים של החיידקים והופך את השיניים לעמידות יותר בפני חומצות. טיפים חשובים לטיפול נכון בפלואוריד:

6. חוט דנטלי ועוזרים אחרים לטיפול בשיניים.

במיוחד במרחבים הבין-דנטליים מצטברים בקלות חיידקים. יש לנקות את האזורים שקשה להגיע אליהם מדי יום חוט דנטלי או שן מברשת בין-דנטלית (מברשת בין-דנטלית). שניהם זמינים בבית המרקחת או בבית המרקחת.שטיפות פה ו פה שטיפות הן גם מעשיות איידס בעזרתם ניתן לתמוך בטיפול בשיניים. עם זאת, הם לא יכולים להחליף את צחצוח השיניים. לָשׁוֹן מגרדים מומלצים לעיתים קרובות לניקוי הלשון, אך ניתן להשתמש גם בחלק האחורי של מברשת השיניים - ישנם דגמים המצוידים במיוחד בלוחות גומי למטרה זו. עם זאת, בין אם ניקוי לשון למעשה מפחית את מספר החיידקים ב פה שנוי במחלוקת. במחקר לא ניתן היה לאשר השפעה זו.

7. תזונה נכונה לשיניים

הטיפים הבאים לתזונה יסייעו בהגנה על השיניים:

  • מאכלים "לעיסים" כחטיפים (תפוחים, גזר, אגוזים, סלרי) לעורר רוק זרימה - הרוק שוטף ומקשה את השיניים ומנטרל חומצות. לעיסה יסודית של מזונות קשים מעסה גם את החניכיים ומקדמת אותם תפוצה.
  • A דיאטה עשיר בסיבים (למשל, פירות טריים, דִגנֵי בּוֹקֶר, ירקות גולמיים) משפיעה לטובה גם על השיניים בריאות.
  • דאג לקחת מספיק סידן. המינרל מחזק את השיניים.
  • ויטמינים חשובים גם: ויטמין A מקדם את תהליכי הצמיחה וההתחדשות של הפה רירית. ויטמין C מחזק את כוח מהשיניים, כיוון שהוא נחוץ ל קולגן היווצרות החניכיים. ויטמין דרוש D לאחסון סידן ו פוספט ב עצמות ושיניים, ולכן תורם לצמיחת השיניים ולהקשחתה.
  • כספק של סידן, פוספט והחלבון קזאין, גבינה הוא מזון שיכול לחזק את השן אמייל.
  • היזהר ממאכלים חומציים, כמו חומצות יכול להתמוסס מינרלים ממשטח השן. לדוגמה, היזהר ממיצי פירות, פירות הדר, חומץ or קולה.
  • יש להיזהר גם מעוגיות, חניכיים מפירות ומזונות אחרים שאוהבים להיצמד לשיניים וכך לספק מזון לחיידקים.

8. להפחית סוכר

מחקרים מראים שאנחנו צורכים יותר סוכר ביום ממה שטוב לנו. פחות מתוק פירושו פחות צלחת בַּקטֶרִיָה. היזהר עם מוצרי ילדים: לעתים קרובות הם גבוהים יותר סוכר ממה שהיית מצפה. מוצרים מוכנים לאכילה, פירות יוגורט or קטשופ מכילים לעתים קרובות כמות גבוהה באופן בלתי צפוי של סוכר. חלופה טובה לנשנוש הם חטיפים ללא סוכר או ממתקים עם תחליפי סוכר. כדאי גם לחפש תכולת סוכר נמוכה בבחירת משקאות: משקאות קלים, משקאות מוגזים ומיצי פרי רבים עשירים בסוכר. לשתות תה לא ממותק טוב יותר, מינרלים מַיִם לעתים קרובות spritzers מיץ.

9. מסטיק: צחצוח שיניים תוך כדי תנועה.

אם אתה כל הזמן בדרכים, אין לך מעט זמן לצחצח שיניים. ואז זה עוזר ללעוס מסטיק לטיפול בשיניים לאחר האכילה - המגורה רוק הייצור מגן מפני עששת ושות '. עם זאת, חשוב שה- מסטיק הוא ללא סוכר. מסטיקים עם קסיליטול נחשבים יעילים במיוחד.

10. אמצעי זהירות: לפחות פעמיים בשנה לרופא השיניים.

במהלך בדיקת המניעה / בקרה, ה חלל פה נבדק ביסודיות. להלן חלק מהטיפול אצל רופא השיניים:

  • ייעוץ
  • איתור מוקדם של עששת ומחלות חניכיים כולל טיפול, למשל, איטום סדקים בסיכון לעששת.
  • הסרת אבנית

אם אתה מבקר אצל רופא השיניים שלך פעמיים בשנה, אתה יכול בדרך כלל למנוע התפתחות של מחלות באזור חלל פה נו. הכניסה של כל הבדיקות המונעות לספר הבונוסים (זמין ללא תשלום אצל רופא השיניים) יכולה גם היא לעזור לחסוך בעלויות, אם יהיו בעיות. יכול להיות כדאי לנקות את השיניים באופן מקצועי פעם או פעמיים בשנה - גם אם שלך בריאות ביטוח לא תמיד מכסה את העלויות. עדיף לבקש עצה מרופא השיניים. חשוב: אם אתה חווה כאב שיניים או שינויים בחניכיים, עליך לפנות לרופא השיניים שלך בהקדם האפשרי ולא לחכות לפגישה הבאה שלך לטיפול מונע.