למה חומצה פולית בהריון?
מזון מן החי והצומח מכיל קבוצה של ויטמיני B מסיסים במים הנקראים פולאטים. לאחר ספיגתם דרך המזון, הם הופכים לצורה פעילה (טטרה-הידרופולאט) בגוף. בצורה זו, הם מווסתים תהליכים תאיים חשובים רבים כמו חלוקת תאים וצמיחת תאים. זה מסביר את החשיבות הרבה של חומצה פולית בהריון. מקורות טובים לפולאט כוללים ירקות עלים ירוקים (תרד, חסה), עגבניות, תפוחי אדמה, ביצים, דגנים מלאים, אגוזים, נבטים וקטניות.
למרות שמזונות רבים מכילים חומצה פולית, אפילו אנשים המודעים לתזונה לא תמיד מצליחים לענות על הצרכים שלהם באמצעות מזון. כדי למנוע מחסור, לכן כדאי ליטול תוספי חומצה פולית, במיוחד אם את מתכננת להביא ילדים, במהלך ההריון וגם בזמן הנקה.
הדברים הבאים חלים: 1 מיקרוגרם חומצה פולית שווה ערך ל-1 מיקרוגרם חומצה פולית בתזונה או 0.5 מיקרוגרם חומצה פולית.
מידע כללי על חומצה פולית (אפקט, ערכי תקן וכו') ניתן למצוא במאמר חומצה פולית.
חשיבות חומצה פולית בהריון
באופן כללי, למחסור כרוני בחומצה פולית יש השפעה שלילית על יצירת תאים (למשל בתאי דם), חלוקת תאים ותהליכי גדילה. עם זאת, לתהליכים אלו חשיבות מרכזית, במיוחד במהלך ההיריון.
ההשלכות האפשריות של מחסור חמורות בהתאם: למשל, האם לעתיד עלולה לפתח אנמיה אם יש לה מעט מדי חומצה פולית. בעובר, תת אספקה של חומצה פולית מגבירה את הסיכון למומים כביכול בתעלה העצבית: בדרך כלל, הצינור העצבי - המבשר של המוח וחוט השדרה - מתפתח בסביבות היום ה-17 לאחר ההפריה ונסגר לקראת סוף הרביעי. שבוע ההריון.
נטילת תוספי חומצה פולית במהלך ההריון יכולה להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית אצל הילד בכ-70 אחוז.
עד כמה מחסור בחומצה פולית מגביר גם את הסיכון למומי לב עובריים, הפרעות בדרכי השתן, שפה וחך שסועים, משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת עדיין נושא לוויכוח מדעי.
כמה חומצה פולית צריך במהלך ההריון?
נשים בהריון זקוקות ל-550 מיקרוגרם של חומצה פולית ביום. כדי להגיע לכמות זו, מומלץ ליטול תוספי חומצה פולית. במיוחד ב-12 השבועות הראשונים של ההריון, נשים צריכות ליטול 400 מיקרוגרם מדי יום. את הדרישה הנותרת ניתן לספק בדרך כלל על ידי תזונה עשירה בחומצה פולית (ירקות ירוקים, עגבניות, תפוחי אדמה, קטניות, ביצים, דגנים מלאים).
להמשך ההריון, הרופאים ממליצים גם להחליף 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום בעזרת תוספי תזונה.
מחסור בחומצה פולית: טיפול
נכנסת להריון לא מתוכנן ולא נטלת חומצה פולית לפני כן? אז הרופא שלך יכול למדוד את רמת החומצה הפולית בדם שלך. אם זה מגלה מחסור בחומצה פולית, נטילת שניים עד חמישה מיליגרם חומצה פולית ליום תעזור. ההשפעה נראית בדרך כלל במהירות: ערכי הדם משתפרים רק שלושה עד ארבעה ימים לאחר שהתחלת ליטול חומצה פולית.
למה חומצה פולית אם אתה רוצה להביא ילדים?
לחומצה פולית תפקיד חשוב עוד לפני ההריון, כלומר במהלך תכנון בייב. מאגר מלא היטב מבטיח שהעובר יכול להיות מסופק כראוי על ידי האורגניזם האימהי מהיום הראשון להריון. הסיכון למומים בעובר במקרה של מחסור בחומצה פולית קיים בעיקר בשליש הראשון של ההריון, כי זה הזמן שבו כל האיברים מתפתחים.
אבל כמה חומצה פולית אופטימלית למי שרוצה להביא ילדים לעולם? המינון המומלץ - כמו בהריון - הוא 400 מיקרוגרם חומצה פולית ליום בנוסף לתזונה עשירה בחומצה פולית.
התיאוריה שחומצה פולית עוזרת להיכנס להריון ביתר קלות אינה מוכחת מדעית.
האם יש ליטול חומצה פולית גם בהנקה?
גם לנשים מניקות יש דרישת חומצה פולית מוגברת ולכן עליהן ליטול תכשירי חומצה פולית - כתוספת לתזונה עשירה בחומצה פולית. המינון המומלץ הוא 450 מיקרוגרם ליום.
