האם יש בדיקות מקוונות כדי למצוא את הטופס התזונתי הטוב ביותר עבורי?
קיימות בדיקות מקוונות שונות באינטרנט שיעזרו לך לבחור את הזכות דיאטה בשבילך. מבחנים כאלה שואלים מעט שאלות לגבי מטרת ה - דיאטה, משקל, חוויות קודמות והנכונות לשנות את הרגלי האכילה במהלך הדיאטה. המבחנים המקוונים הם בדרך כלל ללא תשלום ומכילים רק כמה שאלות, כך שתוכלו לעשות אותן תוך מספר דקות. אחד מקבל תוצאה מיידית עם הציון המחושב ודי? טמפפהונג מתאים. לדוגמא, נבדק האם אחד מהסוגים לפורמולה די רדיקלית או שרוצים לשנות את דרך ההזנה על בסיס ארוך טווח כדי להשיג ולהחזיק במשקל הרצון.
לאיזו דיאטה יש הכי פחות אפקט יו-יו?
אפקט יו-יו נוצר מעל לכל כאשר מבצעים רדיקל דיאטה, ואז נופל להרגלי אכילה ישנים ו"אוכל יתר על המידה "מיד לאחר סיום הדיאטה. מעט מדי ספורט במהלך הדיאטה ואחריה מגדיל את הסיכון לאפקט היויו האימתני. ביסודו של דבר, לדיאטות יש אפקט יויו נמוך, הנחשבות רק לשלב מעבר לתזונה בריאה ומאוזנת לצמיתות.
אם הרבה ספורט נעשה במהלך הדיאטה ולאחריה, זה עוזר לשמור על המשקל הרצוי לצמיתות. דיאטות דלות בפחמימות הן בעלות סיכון נמוך להשפעת יויו מכיוון שניתן לעצב אותן בצורה גמישה לאורך תקופה ארוכה יותר ולהשתלב בקלות בחיי היומיום. דיאטות דלות בפחמימות מאפשרות מגוון מתכונים, מה שמקל על העמידה בתזונה. המשמעות היא שיש פחות סיכוי ל"הישנות "או" אכילת יתר "לאחר סיום הדיאטה.
לרדת במשקל עם שייקים
לרזות עם שייקים כחלק ממה שמכונה דיאטת פורמולה היא בעצם שיטה יעילה מאוד להרזיה. אדם מאבד בכך משקל רב במיוחד בימים הראשונים. חלק גדול מהצלחת ההרזיה הראשונית יכול להיות מוצדק עם שטיפת מים.
דיאטות הפורמולה מאוד קיצוניות ביישומן, מכיוון שכל הארוחות העיקריות או רובן מוחלפות בשייקים עשירים בחלבונים. אנשים רבים מתקשים לעמוד בתזונה בגלל רעב וביצועים ירודים שנגרמים על ידי צריכת קלוריות נמוכה. אם מקפידים על תזונה פרק זמן ארוך יותר, אין להזניח את תופעות הלוואי. תסמיני מחסור חמורים יכולים להופיע.
יתרון בשייקים הוא תכולת החלבון הגבוהה. למרות הכמות הקטנה של קלוריות ליום, חלבונים למנוע את פירוק החלבון עצמו, כלומר השרירים. יחד עם זאת, החלבון מקדם את פירוק הסוכר מכריות השומן.
על מנת לרדת במהירות כמה קילו לאירוע, הדיאטה מתאימה היטב. עם זאת יש לשנות את התזונה גם לאחר שבוע - שבועיים דיאטה לאט לאט בצורה מזינה בריאה ומאוזנת בכדי למנוע את אפקט יו-יו החשש. להצלחה בהרזיה ארוכת טווח, תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה לאחר דיאטת פורמולה של שבוע - שבוע המגבירה את חילוף החומרים הם הדרך הבריאה ביותר לשמור על המשקל הרצוי.
