מהי דיאטת לואן?
דיאטת Louwen היא שינוי בתזונה לנשים בהריון כשישה שבועות לפני מועד הלידה הצפוי. בדיאטה זו נמנעת האם לעתיד מפחמימות שונות. לשינוי זה בתזונה אמורה להיות השפעה חיובית על תהליך הלידה הטבעי והכאבים בזמן הלידה.
מייסד דיאטת לובן הוא הגינקולוג פרופ' ד"ר פרנק לואן, ראש תחום מיילדות ורפואה טרום לידתית בבית החולים האוניברסיטאי בפרנקפורט.
מה אומר המדע על דיאטת לואן? עד כה, ההשפעה לא נחקרה באף מחקר. עם זאת, קיימת מטה-אנליזה על דיאטת אינדקס גליקמי נמוך, בה השתתפו כ-2000 נשים הרות. התוצאה: דיאטה דלת פחמימות יכולה להשפיע לטובה על הלידה מבלי לפגוע ביילוד. עם זאת, יש צורך במחקרים נוספים.
אילו מזונות מותרים בדיאטת לוון?
הדיאטה של ד"ר לואן קוראת לדיאטה להיות דלה ככל האפשר בסוכר ופחמימות במהלך השבועות האחרונים של ההריון. המאכלים הבאים עדיין מותרים:
- ירקות: חסה, זוקיני, חצילים, תרד, ברוקולי, מלפפון, גזר נא, פלפלים, עגבניות, בצל ושום
- פירות: תפוחים, קיווי, שזיפים, משמשים, אפרסקים, פירות יער, דובדבנים, תפוזים, מנדרינות ולימון
- אחרים: בשר, דגים, ביצים, מוצרי חלב, טופו, טמפה, עדשים, חומוס, אגוזים, זרעים ועשבי תיבול
מזונות אלו אינם מוגבלים בדיאטת לובן.
בעיקרון, נשים בהריון צריכות להימנע מפחמימות בדיאטת לובן. כדאי גם להימנע מסוכר מכל סוג שהוא. יוצא דופן הוא פרוקטוז בכמויות קטנות. אז לכו על פירות בעלי תכולת פרוקטוז נמוכה באופן טבעי - כמו ריבס, פטל שחור או דמסון. מותר גם לחטוף תמרים: למרות שהם מכילים הרבה פרוקטוז, יש להם השפעה חיובית על האם והילד.
טבלת דיאטות לובן נותנת לאמהות לעתיד סקירה כללית של מה שעליהן לבטל מהתפריט. סיכמנו לך את זה:
- דגנים: פסטה או לחם מקמח לבן, אורז, דוחן, ממתקים ועוגות.
- ירקות: תפוחי אדמה, גזר מבושל, תירס, דלעת ואפונה.
- פירות: פירות יבשים, אננס, מלון, בננות, מנגו, ענבים ופפאיה.
השפעת השינוי בתזונה לפני הלידה מבוססת על אינטראקציה של הורמונים שונים: בשבועות האחרונים של ההריון הגוף מייצר יותר מהורמון הפרוסטגלנדין. הוא מעורב, למשל, בתגובות דלקתיות וכאב שונות וממלא תפקיד חשוב בהפעלת הלידה. זה גם גורם לצוואר הרחם להתרכך ולצוואר הרחם להתבגר.
אם תזונת האם עשירה בסוכר ופחמימות, רמות הסוכר בדם עולות - אינסולין מופרש יותר. ההורמון נצמד לאותם קולטנים כמו הפרוסטגלנדין ובכך מעכב את השפעתו. כתוצאה מכך, תהליך הלידה הטבעי יכול להתעכב ולהגביר את כאבי הלידה.
הדיאטה דלת הסוכר ודלת הפחמימות של דיאטת Louwen אינה מאפשרת לאינסולין להתגבר, מה שנותן לפרוסטגלנדינים הזדמנות להפעיל את הקסם שלהם. לכן זה יכול לספק את היתרונות הבאים:
- לידה בתאריך הלידה
- משלוח קל ומהיר יותר
- פחות כאב במהלך הלידה
באיזה שלב דיאטת לובן מועילה?
דיאטת לואן: כדאי לשים לב לזה!
ויתור על מזונות מסוימים זמן קצר לפני הלידה יכול להפוך לגורם לחץ עבור האם לעתיד. לכן, אל תהיו קפדניים מדי עם עצמכם: אם יש לכם חשק לחתיכת שוקולד או מנגו טרי, קחו אותו.
הדבר החשוב הוא להקפיד על תזונה מאוזנת ולקבל את כל אבות המזון הנחוצים לך ולתינוקך. אם אינך בטוח, דבר עם הרופא או המיילדת שלך.
מתי כדאי להימנע מדיאטת לואן!
נשים הרות בריאות עשויות לעקוב אחר דיאטת לובן. עם זאת, הקפד לדבר עם הרופא או המיילדת שלך לפני שתעשה זאת.
יש להימנע מדיאטה במקרים הבאים:
- מצבים קיימים, במיוחד מחלות מטבוליות כגון סוכרת מסוג 1
- הריון בסיכון גבוה וסיבוכים
- הפרעות אכילה
