אנטי אייג'ינג באמצעות תזונה
מגוון, בריא ומאוזן דיאטה לא יכול רק להפחית את הסיכון למחלות מסוימות אלא גם לעכב את תהליך ההזדקנות. הבחנה מפושטת נעשית בין מזונות המכילים הרבה נוגדי חמצון לבין אלו המכילים מעט נוגדי חמצון או שיש להם נטייה ליצור רדיקלים חופשיים. האחרונים מובילים לקמטי העור.
אלה כוללים בשר ומזונות אחרים מהחי. פירות יער כהים, ירקות ירוקים כגון תרד או ברוקולי ותה ירוק הם בעלי ריכוז גבוה של נוגדי חמצון (ויטמינים A, C ו- E) הפועלים נגד מתח חמצוני מתחת לעור. בנוסף, פירות וירקות מכילים סיבים רבים, הנחוצים לעיכול בריא וסדיר.
עם זאת, פחמימות הם גם חלק מה- דיאטה לתזונה בריאה. עם זאת, עליכם להקפיד לצרוך מוצרים מקמח מלא, מכיוון שאלה, כמו פירות וירקות, מכילים גם הם הרבה סיבים. דגים ושמן פשתן מכילים חומצות שומן אומגה 3, החשובות לשמירה על קרומי התאים בגופנו. ההנחה היא כי לחומצות שומן מסוג אומגה 3 יש השפעה חיובית על דם ערכי שומנים ובכך בסיכון של טרשת עורקים. מידע נוסף על תזונה בריאה ניתן למצוא במאמר הבא: איך לאכול בריא!
איך עושים אנטי אייג'ינג של העור?
העור מאבד לחות וגמישות רבה עם הגיל. כתוצאה מכך הוא נהיה דליל יותר, יבש ומתקמט יותר. אובדן האלסטיות נגרם על ידי חידוש תאים, המאט יותר ויותר.
זה בדיוק המקום בו מתקיפה אנטי אייג'ינג. אם אתה רוצה לשמור על עור צעיר זמן רב ככל האפשר, עליך להגן על עצמך מפני אור שמש חזק (קרינת UV) בהקדם האפשרי. כי יותר מדי קרינת UV יכול לגרום לתאי הגוף לאבד את תפקודם ואת יכולתם להתחדש.
בנוסף, קולגן נשבר, חלבון מבני שמבטיח את חוזק וגמישות שלנו רקמת חיבור. ה ניקוטין בסיגריות גם פוגעים לא רק באיברים אלא גם בעור. עורם של מעשנים נוטה יותר להיווצרות קמטים מוקדמת מזה של לא מעשנים.
יתר על כך, ניקוטין מקדם היווצרות רדיקלים חופשיים. יתר על כן, תמיד צריך לשים לב לבריא דיאטה. כפי שכבר הוסבר בפירוט בקטע "אנטי אייג'ינג באמצעות תזונה", ישנם מזונות עשירים בנוגדי חמצון ויכולים לנטרל מתח חמצוני.
אספקה מאוזנת של מזונות אלה יכולה להבטיח שהעור יישאר אלסטי וחלק לאורך זמן רב יותר. בנוסף, פעילות גופנית קבועה היא גם טובה אנטי אייג'ינג תְרוּפָה. פעילות גופנית גם משפרת את דם ניתן להסיר את זרימת העור, מה שמבטיח שהוא מסופק עם חומרים מזינים ומוצרי פסולת מטבולית.
חומרים מסוימים ב אנטי אייג'ינג מוצרים מעוררים התחדשות תאים ומספקים לחות לעור. בנוסף, מוצרים אנטי אייג'ינג טובים מכילים הגנה מפני אור השמש ונוגדי חמצון מפני רדיקלים חופשיים. עם הגיל מצטברים יותר ויותר רדיקלים חופשיים, מה שעלול להוביל להרס התאים.
כאן חשוב לצמצם את אלה כך שהתחדשות התאים יכולה להתרחש. לפיכך, כל הצעדים מכוונים לעיכוב הזדקנות העור וחיסול נזק לעור שכבר התרחש. קמטים מוחלקים ומונעים קמטים חדשים.
