גיד אכילס - אימוני מתיחה במושב

"מושב ארוך" שים את עצמך במושב הארוך. נסו להגיע עם שתי הידיים לשתי הרגליים. פלג הגוף העליון מתכופף קדימה והרגליים נשארות מתוחות. החזיקו את המתח למשך 10 שניות לפני שתעבירו שניה. המשך בתרגיל הבא