קביעת שומן בגוף

בעזרת מכשירים למדידת שומן בגוף (במגזר הפרטי בעיקר מאזני גוף) ניתן לקבוע את הרכב הגוף. מדובר במסת שומן, במסה נטולת שומן ובמי גוף. שומן בגוף קיים בשני מחסני אחסון:

  • שומן חיוני (חיוני)
  • מאחסנים שומן

שומן חיוני (חיוני)

שומן זה מאוחסן באיברים כגון עצמות, לֵב, ריאות, כבד, כליות, מעיים, טחול וברקמות השומן של מערכת העצבים. זה נחוץ לתפקוד תקין של הגוף.

מאחסנים שומן

שומן זה נשמר מתחת לפני העור כשומן תת עורי ומשמש את הגוף כמאגר אנרגיה לזמנים של צורך. זה מגן איברים פנימיים מפציעות ומחלות. לכן ישנן המלצות למינימום אחוז שומן בגוף.

זה גבוה יותר עבור נשים מאשר אצל גברים. גברים לעולם לא צריכים לרדת מתחת ל אחוז שומן בגוף של 6% ונשים של 9%. עבור נשים בהריון אחוז זה הוא כ 12%.

אחוז שומן בגוף מומלץ

גברים 20-24 שנים | 10.8 טוב מאוד | 14.9 טוב | 19.0 בינוני | 23.3 רע 25-29 שנים | 12.9 טוב מאוד | 16.5 טוב | 20.3 בינוני | 24.3 רע 30-34 שנים | 14, 5 טוב מאוד | 18.0 טוב | 21.5 בינוני | 25.2 רע 35-39 שנים | 16.1 טוב מאוד | 19.2 טוב | 22.6 בינוני | 26.0 רע 40-44 שנים | 17.5 טוב מאוד | 20.5 טוב | 23, 6 בינוני | 26.9 רע 45-49 שנים | 18.6 טוב מאוד | 21.5 טוב | 24.5 בינוני | 27.6 רע 50-54 שנים | 19.5 טוב מאוד | 22.3 טוב | 25.2 בינוני | 28.3 רע 55-59 שנים | 20, 0 טוב מאוד | 22.9 טוב | 25.9 בינוני | 28.9 רע 60+ שנים | 20.3 טוב מאוד | 23.4 טוב | 26.4 בינוני | 29.5 רע נשים 20-24 שנים | 18.9 טוב מאוד | 22, 1 טוב | 25.0 בינוני | 29.6 רע 25-29 שנים | 18.9 טוב מאוד | 22.0 טוב | 25.4 בינוני | 29.8 רע 30-34 שנים | 19.7 טוב מאוד | 22.7 טוב | 26.4 בינוני | 30, 5 רע 35-39 שנים | 21.0 טוב מאוד | 24.0 טוב | 27.7 בינוני | 31.5 רע 40-44 שנים | 22.6 טוב מאוד | 25.6 טוב | 29.3 בינוני | 32.8 רע 45-49 שנים | 24, 3 טוב מאוד | 27.3 טוב | 30.9 בינוני | 34.1 רע 50-54 שנים | 25.8 טוב מאוד | 28.9 טוב | 32.3 בינוני | 35.5 רע 55-59 שנים | 27.0 טוב מאוד | 30.2 טוב | 33.5 בינוני | 36.7 רע 60+ שנים | 27.6 טוב מאוד | 30.9 טוב | 34.2 בינוני | 37.7 גרוע נתונים אלה הם ערכים ממוצעים ועשויים להיות שונים מטבלאות אחרות.