כריס פול, פסיכולוג חברתי ומנהל ה-TrauerInstitut Deutschland, מתאר ארבע משימות של אבל:
- לתפוס את המציאות של מוות ואובדן
- @ לחיות דרך מגוון הרגשות
- לתפוס ולעצב שינויים בסביבה
- @ הקצאת מקום חדש לאדם המת
בתור אדם אהוב, אתה חייב איכשהו לנהל את המשימות האלה. אתה יכול להתחיל לעשות אותם לפני מות יקירך ולהמשיך את העבודה לאחר מכן - אפילו למספר שנים במידת הצורך. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך לעשות את זה, ואל תפעיל לחץ על עצמך לתפקד ולהיות מאושר כמו קודם. אבל תעבוד על החזרה ליהנות מהחיים שלך.
כמה דוגמא למה שיכול לעזור לך בעבודת אבל:
- דברו על מותו של יקירכם ואיך זה גורם לכם להרגיש כשמתחשק לכם.
- לעשות דברים מטורפים: לרקוד בסלון בלילה, לצרוח בשמיים.
- כתוב מה מרגש אותך.
- הרגישו את הרגשות שלכם.
- תן לדמעות לזלוג.
- קרא ספרים על אבל.
- בקר אצל פסיכולוג או קבוצת אבל.
- תעשה צעדים קטנים.
- לדחות החלטות גדולות.
- תעריך מחדש את החיים שלך.
- הרשה לעצמך לקבל עזרה מאחרים.
מדברים על למות
מוות ומוות הם נושאים שרוב האנשים מעדיפים לא לחשוב עליהם - הרבה פחות לדבר עליהם. אולם אם ברצונך לתמוך באדם חולה קשה, רצוי לשוחח עמו על פטירה, ככל שהוא מאפשר זאת. תשאל אותו, למשל,
- איפה הוא היה רוצה למות
- ממי הוא היה רוצה להיפרד
- איזו מוזיקה צריך להשמיע בהלוויה שלו
- איך הוא רוצה להיקבר
- מי צריך לבוא להלוויה שלו
דיבור לעתים קרובות מקל על העול על הגוססים. ולעצמך, זה נותן לך ביטחון כיצד לרצות את האדם שאתה דואג לו.
קרא עוד:
