לרוץ, ללכת, להשתולל
כל פעילות גופנית נוספת טובה לבריאותך. זה לא חייב להיות מתוח, אבל יכול להתפשט לאורך היום. לרכוב על אופניים, לטייל עם הכלב, ללכת לבית הספר - פעילויות יומיומיות אלו אינן דורשות מאמץ!
בסופי שבוע ובזמנם הפנוי, ילדים צריכים להיות פעילים בספורט: סקייטבורד, טיולים, שחייה - לבד, עם חברים או במועדון. העיקר שזה כיף!
לקבלת סקירה טובה של כמה ואיזה סוג של פעילות גופנית מומלצת מדי יום לילדים, מומחים פיתחו את פירמידת הפעילות הגופנית לילדים:
- הבסיס של פירמידת הפעילות הגופנית נוצר על ידי פעילויות יומיומיות כמו רכיבה על אופניים לבית הספר, טיול עם הכלב או עזרה לאמא בבית (שאיבה, טאטוא וכו'). ילדים צריכים לבצע פעילויות גופניות קלות כאלה שש פעמים ביום במשך חמש עד עשר דקות.
- בראש פירמידת האימון ישנה פעילות גופנית אינטנסיבית בצורת ספורט (שחייה, כדורסל וכו'): יש לקבוע לכך פעמיים רבע שעה ביום.
