הריון: עצירות נפוצה
עד 44 אחוז מכלל הנשים ההרות ברחבי העולם סובלות מעצירות. היא מאופיינת ביציאות לא סדירות וקשות, תנועה איטית יותר של מזון דרך המעי, מאמץ יתר ותחושה שמעולם לא רוקנתם את המעיים לגמרי.
אלו הסובלים מעצירות סובלים גם פעמים רבות מנפיחות וטחורים (עקב דחיפות מוגזמות). עצירות במהלך ההריון עלולה אפוא להשפיע קשות על הרווחה הכללית ואיכות החיים שלך במובנים רבים.
מה גורם לעצירות במהלך ההריון?
עצירות במהלך ההריון נגרמת על ידי מספר גורמים:
- רמות הורמונים גבוהות יותר (כגון פרוגסטרון) מאטות את תנועתיות המעיים ולכן את זמן המעבר או המעבר של המזון ליציאות.
- פחות פעילות גופנית מפחיתה גם את תנועתיות המעיים אצל נשים בהריון.
- הרחם הגדל, במיוחד בשליש השלישי, מפעיל לחץ על המעי.
- הילד ההולך וגדל גם מפעיל לחץ על המעי.
- צריכת נוזלים לא מספקת יכולה גם לעודד איטיות במעיים.
- תוסף התזונה ברזל, שנשים הרות רבות צריכות לקחת, עלול לגרום לעצירות כתופעת לוואי.
- שינוי בתזונה יכול גם להשפיע על העיכול.
גורמים כמו הגדלת גודל הרחם והילד הם הסיבה לכך שהעצירות גוברת לעתים קרובות ככל שההריון מתקדם. על פי מחקרים, זמן המעבר של מזון ליציאות גדל במהלך תשעת החודשים, במקרים מסוימים במידה ניכרת.
טריגרים נוספים לעצירות במהלך ההיריון נדונו לאחרונה: גיל גבוה יותר של האישה ההרה (מעל 35 שנים) ואינדקס מסת גוף גבוה יותר (BMI) לפני ההריון ככל הנראה מעלים את הסבירות לעצירות.
הריון: מה אתה יכול לעשות נגד עצירות
כמה אמצעים פשוטים יכולים לעתים קרובות לעזור להקל או, במקרה הטוב, למנוע עצירות במהלך ההריון:
- התאמן באופן קבוע, רצוי באוויר הצח (טוב לך ולילדך!) במשך כ-30 דקות ביום.
- שתו הרבה מים, תה צמחים או מיצים מדוללים.
- אכלו מזונות עשירים בסיבים כמו מוצרי דגנים מלאים ופירות.
- הימנע ממזונות קשים לעיכול וגזים כגון קטניות, כרוב ובצל.
- אם אפשר, הימנעו גם ממזונות המעכבים את העיכול כמו בננות, שוקולד ומוצרי קמח לבן.
- לאכול לאט וללעוס היטב - העיכול מתחיל בפה!
תרופות ביתיות לעצירות
לתרופות ביתיות יש גבולות. אם התסמינים נמשכים לאורך זמן רב יותר ואינם משתפרים או אפילו מחמירים למרות הטיפול, תמיד יש לפנות לרופא.
תרופות לעצירות
הריון הוא זמן רגיש מאוד עבור הילד. לכן יש להימנע מתרופות במידת האפשר. עם זאת, אם העצירות במהלך ההריון היא חמורה מאוד, אתה יכול - תמיד לאחר התייעצות עם גינקולוג שלך! - קח חומר משלשל עדין (לקסנטיום).
