סחרחורת: סיבות, טיפול

סקירה קצרה

תיאור: ורטיגו מתרחש בצורות שונות (למשל כסחרחורת מסתובבת או מסחררת), פעם אחת או שוב ושוב. לרוב זה לא מזיק.
גורמים: למשל גבישים קטנים באיבר הווסטיבולרי, דלקת עצבים, מחלת מנייר, מיגרנה, אפילפסיה, הפרעה במחזור הדם, מחלת תנועה, הפרעות קצב לב, אי ספיקת לב, היפוגליקמיה, תרופות, אלכוהול, סמים.
סחרחורת בגיל מבוגר: לא נדיר; יכול להיות סיבות שונות, אבל יכול גם להישאר בלתי מוסבר.
מתי לפנות לרופא? אם סחרחורת מתרחשת בפתאומיות, באלימות וחוזרות ללא סיבה נראית לעין או במהלך זיהום, מופעלת על ידי מצבים מסוימים או תנוחות ראש, או מלווה בתסמינים אחרים (בחילות, הקאות, כאבי ראש, הפרעות ראייה וכו'). כמו כן, תמיד יש להבהיר סחרחורת בגיל מבוגר.
טיפול: תלוי בגורם, למשל תרופות, תמרוני מיקום קבועים של הראש, טיפול התנהגותי, עזרים כמו מקל הליכה או רולטור.
מה אתה יכול לעשות בעצמך: כולל שינה ושתיה מספקת, אכילה קבועה, הפחתת מתח, הימנעות מאלכוהול וניקוטין, מדידת לחץ דם באופן קבוע ובמקרה של סוכרת, סוכר בדם, תרגילים מיוחדים

מהי סחרחורת?

סחרחורת, כמו כאבי ראש, היא אחת התסמינים הנפוצים ביותר של מערכת העצבים. הסבירות לסחרחורת עולה עם הגיל: בקרב אלה מעל גיל 70, כשליש סובלים מהתקפי ורטיגו לסירוגין, בעוד שמבוגרים צעירים יותר נוטים הרבה פחות להיפגע.

תינוקות, כלומר ילדים מתחת לגיל שנתיים, כמעט "חסינים" מפני סחרחורת. חוש האיזון שלהם עדיין לא מפותח במיוחד. בשנים הראשונות לחייהם, אם כן, נסיעות במכוניות בכבישים מפותלים או היותם על סירה מתנדנדת יכולים להזיק להם מעט.

תחושת האיזון

שלושה איברי חישה פועלים יחד כדי לאפשר התמצאות מרחבית ולשלוט בתחושת האיזון:

המנגנון הוסטיבולרי, איבר שיווי המשקל באוזן הפנימית, ממוקם בין עור התוף לשבלול. מערכת החללים המלאה בנוזל מורכבת מהרכיבים הבאים:

שלוש תעלות חצי מעגליות (אחת עליונה, אחת לרוחב ואחת אחורית)
שני שקים פרוזדורים
צינור אנדולימפטי (Ductus endolymphaticus)

כאשר הגוף מסתובב או מאיץ (למשל, בסיבוב קרוסלה, בזמן נהיגה במכונית), הנוזל במנגנון הוסטיבולרי זז. זה מגרה את תאי החישה על הקירות שלו. העצב הוסטיבולרי מעביר את הגירויים הללו למוח.

מגיעים לשם גם גירויים מהעיניים, המודיעים כיצד נעים נקודות קבועות מרחביות והאופק.

סחרחורת בגיל מבוגר - מקרה מיוחד?

עם העלייה בגיל, אנשים סובלים מסחרחורות לעתים קרובות יותר באופן משמעותי מאשר בשנים הצעירות. לרוב זה נובע משינויים הקשורים לגיל וכן ממחלות אופייניות לגיל. מצד אחד, לאחרונים יכולים להיות סחרחורת כסימפטום בעצמם. מצד שני, הם מטופלים לרוב בתרופות שעלולות לעורר סחרחורת כתופעת לוואי. במקרים כאלה, מדברים על ורטיגו של זקנה.

בנוסף, ישנן צורות נוספות של סחרחורת שיכולות להופיע בגיל מבוגר וגם בגיל צעיר יותר, למשל ורטיגו מיצוי שפיר.

ורטיגו: גורמים

ורטיגו מתרחש לעתים קרובות כאשר המוח מקבל מידע סותר מאברי החישה שהוזכרו לעיל. לחלופין, ורטיגו יכול להתרחש כאשר המוח אינו מסוגל לעבד כראוי את האותות הנכנסים. בנוסף, מחלות גופניות ונפשיות יכולות להיות אחראיות להתקפי סחרחורת. אז יש הרבה סיבות לסחרחורת. באופן עקרוני, רופאים מבחינים בין סחרחורת וסטיבולרית ללא וסטיבולרית. ורטיגו בגיל מבוגר יכול להיות גם סיבות וסטיבולריות וגם לא וסטיבולריות.

סחרחורת וסטיבולרית

ורטיגו וסטיבולרי מתרחש "בראש" - כלומר, בשל גירויים סותרים או עיבוד מופרע של המידע המועבר למוח על ידי האיברים הוסטיבולריים. הטריגר לכך הוא מחלה או גירוי של המערכת הוסטיבולרית.

הצורות והגורמים הנפוצים ביותר לסחרחורת וסטיבולרית הן:

ורטיגו מיקום שפירים (BPPV).

ורטיגו במיקום שפיר הוא הצורה הנפוצה ביותר של ורטיגו. זה מופעל על ידי גבישים או אבנים זעירות (אוטוליתים) באיבר האיזון המלא בנוזל (קופולוליתיאזיס, קנלוליתיאזיס). אם האדם הפגוע משנה את היציבה שלו, חלוקי הנחל או הגבישים נעים בארקדות ובכך מגרים את תאי החישה שעל הקירות. התוצאה היא התקף חריף, קצר ואלים של ורטיגו, שיכול להתרחש גם בשכיבה. בחילה עלולה להופיע גם. הפרעות שמיעה, לעומת זאת, אינן בין התסמינים הנלווים.

נויריטיס וסטיבולריס

וסטיבולופתיה

אופייני למחלת האוזן הפנימית הזו הוא ורטיגו מסתובב או מתנודד. אנשים מושפעים יכולים לתפוס את סביבתם רק בצורה מטושטשת, אינם יכולים עוד לקרוא שלטי רחוב או לזהות את פניהם של אנשים מתקרבים בוודאות. התסמינים יכולים להימשך בין מספר דקות למספר ימים ובדרך כלל להחמיר בחושך ובקרקע לא אחידה.

וסטיבולופתיה יכולה להיגרם, למשל, על ידי תרופות הפוגעות באוזן הפנימית (כגון אנטיביוטיקה מסויימת כמו גנטמיצין). מחלת מנייר (ראה להלן) ודלקת קרום המוח הם גם טריגרים אפשריים.

פרוקסיזמיה וסטיבולרית

יתכן כי התקפי הסחרחורת מופעלים על ידי דחיסה קצרה של עצבי השמיעה והווסטיבולרים על ידי עורקים קטנים פועמים בקרבת מקום. לחלופין או בנוסף, "קצרים" בין סיבי עצב סמוכים יכולים להיות הטריגר.

מחלת מנייר

אופייניים למחלת מנייר מופיעים באופן קבוע ורטיגו פתאומי מסתובב, טינטון חד צדדי ואובדן שמיעה חד צדדי. הסחרחורת אינה קבועה, אלא מתרחשת בהתקפות. התקף יכול להימשך בין 20 דקות ל-24 שעות. מחלת מנייר הופכת לרוב בולטת בין הגילאים 40 ל-60, לעיתים רחוקות בילדות.

מיגרנה בזילרית (מיגרנה וסטיבולרית)

צורה מיוחדת זו של מיגרנה מלווה בהתקפים חוזרים ונשנים של ורטיגו. מתרחשים הפרעות ראייה נלוות, טינטון, הפרעות בעמידה והליכה וכאבים בחלק האחורי של הראש.

הפרעות במחזור הדם במוח

תסמינים אופייניים נוספים של ורטיגו עקב הפרעה בזרימת הדם המוחית הם בחילות והקאות, הפרעות בתנועה (אטקסיה), הפרעות תחושתיות, דיספאגיה והפרעות מוטוריות בדיבור (דיסארטריה).

נוירומה אקוסטית

גידול שפיר זה של עצבי השמיעה והווסטיבולרי (עצב הגולגולת השמיני) מקורו בתאי השוואן המקיפים את העצב. ברגע שהגידול מגיע לגודל מסוים, הוא יכול לגרום לתסמינים כמו אובדן שמיעה, ורטיגו (סחרחורת או ורטיגו מזעזע) ובחילות.

שבר בעצם הפטרוס עם אובדן מבוך.

עצמות הגולגולת יכולות להישבר (שבר בגולגולת) בתאונה חמורה או נפילה. אם עצם הפטרוס נפגעת (חלק מהעצם המקיף את האוזן הפנימית), האוזן הפנימית עם המערכת הוסטיבולרית עלולה להיפגע גם היא. ורטיגו היא אחת ההשלכות האפשריות.

אפילפסיה וסטיבולרית

מחלת תנועה (קינטוזיס)

תנועות לא רגילות (לדוגמה, במהלך נסיעות במכונית או באוטובוס בכבישים מפותלים, מערבולת במטוס או גלים חזקים) יכולות להציף את האוזן הפנימית בגירויים. אם האדם המושפע אינו עוקב כל הזמן אחר הגורמים לתנועות אלו בעיניו, המוח אינו יכול להקצות את הגירויים ורושם אותם כהודעת שגיאה.

זה יכול לקרות, למשל, כאשר מישהו מסתכל על מפה במקום על הכביש במהלך נסיעה ברכב. עבור המוח, האדם יושב אז בשקט - המפה לא זזה, כפי שהעיניים רושמות. אבל שאר איברי שיווי המשקל מדווחים על תנודות ורעידות של תנועה למוח. סחרחורת, בחילות, כאבי ראש והקאות הן לרוב ההשלכות.

סחרחורת שאינה וסטיבולרית

בוורטיגו לא וסטיבולרי, איברי שיווי המשקל מתפקדים בצורה מושלמת. גם העצבים והמוח שלמים לחלוטין. במקום זאת, הטריגרים נמצאים באזורים אחרים בגוף. בהתאם לכך, הגורמים לסחרחורת לא וסטיבולרית כוללים:

תסמונת עמוד השדרה הצווארי (CSD): קומפלקס סימפטומים הכולל, למשל, כאבי צוואר, כאבי ראש ולעיתים תסמינים נוירולוגיים (כגון עקצוץ או חוסר תחושה), ורטיגו וטינטון. סיבות אפשריות: למשל סימני בלאי, מתח ופציעות באזור עמוד השדרה הצווארי.
לחץ דם נמוך וחוסר ויסות אורתוסטטי: האחרון מתייחס לירידה פתאומית בלחץ הדם לאחר שינוי בתנוחה (למשל, קימה מהירה מהמיטה). זה גורם לדם ליפול לתוך הרגליים - המוח מקבל לזמן קצר מעט מדי דם ובכך חמצן. סחרחורת ושחור מול העיניים הן ההשלכות.
לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם)
אנמיה (לחץ דם נמוך)
הפרעות קצב לב
אי ספיקת לב (אי ספיקת לב)
הריון: השינויים הגופניים החזקים במהלך ההריון יכולים להיות קשורים לתנודות בלחץ הדם, שלעיתים גורמות לסחרחורת.
רמת סוכר נמוכה בדם (היפוגליקמיה).
פולינורופתיה סוכרתית וגטטיבית: נזק עצבי הקשור לסוכרת במערכת העצבים האוטונומית.
הסתיידות והיצרות כלי דם (טרשת עורקים) באזור כלי הדם המספקים את המוח
תסמונת סינוס הצוואר: כאן, קולטני לחץ של עורק הצוואר מגיבים ברגישות יתר. אפילו לחץ קל גורם להם להאט את פעימות הלב - ירידה בלחץ הדם, מה שעלול לעורר סחרחורת ופגיעה בהכרה (אפילו התעלפות).
תרופות (סחרחורת כתופעת לוואי)
אלכוהול וסמים אחרים
היפרונטילציה: נשימה מהירה ועמוקה מדי
משקפיים לא מותאמים או לא רגילים

ורטיגו פובי היא הפרעת הסחרחורת הסומטופורמית השכיחה ביותר. תסמינים אופייניים הם נמנום, ורטיגו מדהים, חוסר יציבות בעמידה ובהליכה ונפילות תכופות. התקפי הוורטיגו מתרחשים כאשר הסובלים מתמודדים עם טריגרים אופייניים של התקפי פאניקה, כגון חציית גשר או הימצאות באמצע קהל. ורטיגו פובי הוא ורטיגו פסיכוגני, כלומר הוא נגרם על ידי הנפש.

גורם לסחרחורת בגיל מבוגר

לסחרחורת בגיל מבוגר יכולות להיות טריגרים שונים. לעתים קרובות זה ורטיגו מיקום שפיר (ורטיגו מיקום שפיר התקפי, ראה לעיל).

מחלות אופייניות לגיל כמו לחץ דם גבוה מדי או נמוך מדי, מחלות כלי דם, מחלת פרקינסון, הפרעות מטבוליות או סוכרת (סוכרת) עלולות לגרום לסחרחורת גם אצל אנשים מבוגרים. כך גם לגבי תרופות מסוימות שנלקחות לעתים קרובות על ידי קשישים (למשל, תרופות ללחץ דם).

לכן, האוזן הפנימית מסופקת לפעמים פחות טוב בדם, העברת העצבים מואטת ועיבוד הגירוי במוח הופך לקוי יותר. זה יכול להתבטא בסחרחורת ורטיגו או ישנוניות והפרעות שיווי משקל נלוות בגיל מבוגר. הגורמים התורמים עשויים לכלול את העיניים, שמתדרדרות עם הגיל ומגבילות את הראייה המרחבית. בנוסף, ירידה במסת השריר ובחוזק יכולה להפריע לתפיסת העומק והשטח, מה שעלול גם לגרום או להחמיר סחרחורת.

גורם נוסף שאולי אינו מובן מאליו, אך חשוב על אחת כמה וכמה, הוא סיבות פסיכולוגיות. על פי ליגת הבכירים הגרמנית, דיכאון, בדידות, אבל או חרדה מהווים כשליש מכל מקרי הסחרחורת בגיל מבוגר.

ורטיגו: תסמינים

מבחינים בין ורטיגו מסתובב, ורטיגו מזעזע, ורטיגו גובה ופסאודו-ורטיגו.

סחרחורת מסתובבת: נראה שהסביבה מסתובבת סביב האדם הפגוע. זה קורה בדרך כלל לאחר צריכה מופרזת של אלכוהול. עם זאת, לסחרחורת מסתחררת יכולות להיות סיבות רבות אחרות (למשל, קימה פתאומית משכיבה). לרוב זה מלווה בבחילות, הקאות, צלצולים באוזניים וירידה בשמיעה.

ורטיגו מדהים: לסובלים יש תחושה שהרצפה נמשכת מתחת לרגליהם. לפיכך, ורטיגו מדהים גורם להליכה לא יציבה. האדם המושפע מרגיש סחרחורת גם כאשר הוא עומד במקום. תסמינים נלווים מתרחשים רק לעתים רחוקות מאוד עם צורה זו של ורטיגו.

ורטיגו במעלית: הנפגעים חושבים שהם נופלים ומרגישים כאילו הם עולים או יורדים במהירות במעלית.

ורטיגו: מתי אתה צריך לראות רופא?

מאחורי התקף חריף של ורטיגו עומד לרוב ורטיגו תנוחתי לא מזיק שבדרך כלל נרגע מעצמו (ספונטני) תוך ימים או שבועות. עם זאת, אם אתה חושד שמדובר בסוג אחר של ורטיגו או אם התקפי הוורטיגו חוזרים על עצמם, עליך לפנות לרופא. זה נכון במיוחד אם

הסחרחורת מתרחשת באופן פתאומי, באלימות וחוזרות, ללא כל סיבה חיצונית נראית לעין,

תנועות ראש מסוימות תמיד מובילות לסחרחורת,

בחילות, הקאות, כאבי ראש, צלצולים באוזניים, נמנום, ראייה מטושטשת או קוצר נשימה מלווים את הסחרחורת,

@ הסחרחורת מתרחשת בזמן זיהום עם או בלי חום, או

@ הפרעות שיווי המשקל מופיעות שוב ושוב במצבים מסוימים, למשל בצפיפות או בנסיעה ברכב. ביקור אצל הרופא מומלץ גם לסחרחורת הקשורה ללחץ.

ורטיגו: מה הרופא עושה?

ראשית, על הרופא לברר מה גורם לסחרחורת של המטופל. לאחר מכן, הוא יכול ליזום טיפול מתאים או לספק למטופל עצות יומיומיות.

ורטיגו: אבחון

הגורמים לסחרחורת כוללים התמחויות רפואיות שונות. לכן, חולים צריכים לעתים קרובות לבקר מומחים שונים (כגון מומחי אף אוזן גרון, רופאים פנימיים, נוירולוגים) עד לבירור הגורם לסחרחורת שלהם. כיום, בערים רבות פועלות מרפאות חוץ של סחרחורות בהן עובדים יחד מומחים מתחומים שונים. אם מרפאת חוץ כזו ממוקמת באזור מגוריך, יש להיבדק ולייעץ שם. אחרת, תוכל לפנות לרופא המשפחה שלך כנקודת הקשר הראשונה שלך.

היסטוריה רפואית ובדיקה גופנית

ראשית, הרופא ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית שלך (אנמנזה). שאלות אפשריות כאן הן:

איך מרגישה הסחרחורת (הסתובבות, נדנוד, תנועה למעלה ולמטה)?
האם הסחרחורת קיימת פחות או יותר באופן קבוע או שהיא מופיעה בהתקפים?
במקרה של התקפי ורטיגו: כמה זמן הם נמשכים?
האם ישנם מצבים מסוימים שבהם אתה מקבל סחרחורת (למשל בעת פנייה, בעת קימה, בחושך)?
האם הסחרחורת מלווה בתסמינים אחרים (כגון בחילות, הזעה, דופק מהיר)?
מהם הרגלי אורח החיים שלך (תזונה, פעילות גופנית, שינה...)?
האם אתה סובל ממחלות בסיסיות כלשהן (למשל סוכרת, אי ספיקת לב)?
האם אתה לוקח תרופות כלשהן?

זה עשוי להיות מועיל גם אם אתה מנהל יומן סחרחורת במשך זמן מה. שם אתה מציין מתי ובאיזה צורה חווית סחרחורת. המידע המפורט יעזור לרופא למצוא את הסיבה.

לפעמים יש צורך בבדיקות נוספות כדי להבהיר את הסיבה לסחרחורת:

בדיקת ניסטגמוס

ניסטגמוס הוא תנועה בלתי נשלטת, קצבית של העיניים ("רעד עיניים"). זה משמש לשמירה על התמונה המוקרנת דרך עדשת העין כל הזמן על הרשתית, כלומר לפצות על תנועות. אצל חולי ורטיגו, לעומת זאת, תנועת עיניים זו מתרחשת גם במנוחה. ניתן לצפות בכוסות מיוחדות (משקפי פרנזל).

לעיתים הרופא מעורר גם את הניסטגמוס, למשל על ידי סיבוב החולה על כיסא מסתובב או על ידי הפעלת השקיה חמה של אוזניים המגרה את איבר שיווי המשקל באוזן הפנימית.

מבחן איזון

הרופא עשוי גם לבדוק את דפוס ההליכה של המטופל לאיתור תנודות או הליכה משובשת.

בבדיקת הדריכה של אונטרברגר, האדם הפגוע דורך על המקום בעיניים עצומות. אם רפלקסים עצביים מופרעים, הוא מסתובב על הציר שלו.

מבחן שמיעה

במרבית המקרים הרופא בוחן גם את יכולת השמיעה של חולי ורטיגו, שכן השמיעה וחוש האיזון משתמשים באותם מסלולי עצב. לרוב, הבדיקה מתבצעת באמצעות בדיקת Weber. הרופא מחזיק מזלג כוונון רוטט לראשו של המטופל ושואל אותו האם הוא שומע את הצליל באותה מידה בשתי האוזניים או טוב יותר באוזן אחת.

בחינות נוספות

אם יש חשד שמצב מסוים אחראי לסחרחורת, בדיקות נוספות יכולות לסייע באבחון. כמה דוגמאות:

בדיקת שלונג (לבדיקת זרימת הדם) או בדיקת שולחן הטיה (לבדיקת התאמת לחץ דם במיקום באמצעות ספה ניתנת להזזה)
מדידת לחץ דם לטווח ארוך
טומוגרפיה ממוחשבת (CT)
דימות תהודה מגנטית (MRI)
אלקטרואנצפלוגרפיה (EEG): מדידת פעילות מוחית חשמלית
בדיקת אולטרסאונד (סונוגרפיה דופלר) של העורקים
מדידת לחץ הנוזל השדרתי (לחץ CSF) במהלך ניקור מותני
פוטנציאלים מעוררים (EP): הפעלה ממוקדת של פעילות מוחית ביו-חשמלית בתגובה לגירויים ספציפיים, למשל פוטנציאלים מעוררים מוטוריים (MEP) ופוטנציאלים מעוררים חושי (SEP)
בדיקות דם
אולטרסאונד לבבי
אלקטרומיוגרפיה (EMG), בדיקה של הולכת גירויים לשרירים
Electroneurography (ENG), בדיקה לבדיקת תפקוד עצבים היקפיים
בדיקת לחץ הצוואר לבדיקת רפלקס לחץ הדם של עורק הצוואר

ורטיגו: טיפול

טיפול בסחרחורת בעמדה

הרופא יכול לסובב באיטיות את ראשו של החולה השוכב לתנוחות מסוימות כך שהאבנים הקטנות או הגבישים יעזבו את הקשתות של האיבר הוסטיבולרי. תמרוני המיקום הללו נקראים על שמם של מגלים אפלי, סמונט, גופוני וברנדט-דארוף, בהתאמה. אם האדם הפגוע מאמן בנוסף את חוש האיזון שלו בפיזיותרפיה, זה יכול להאיץ את תהליך הריפוי.

טיפול ב- neuritis vestibularis

גלוקוקורטיקואידים ("קורטיזון") כגון מתילפרדניזולון יכולים לתמוך בהתאוששות של העצב הוסטיבולרי. בנוסף, תרגילי שיווי משקל ממוקדים שימושיים. הם יכולים גם לעזור להבטיח שתסמינים כגון סחרחורת ישתפרו בקרוב.

טיפול במחלת מנייר

קרא עוד על טיפול במחלת מנייר כאן.

טיפול בהפרוקסמיה וסטיבולרית

גם כאן עדיף לטפל בסחרחורת בתרופות. משתמשים בחומרים פעילים כמו קרבמזפין ואוקסקרבמזפין. שניהם מפחיתים את ריגוש היתר של העצבים ומשמשים גם נגד אפילפסיה. רק במקרים מסוימים רופאים שוקלים טיפול כירורגי.

טיפול במחלת תנועה

מה שנקרא antivertiginosa (למשל, תרופות עם החומר הפעיל dimenhydrinate) יכול לדכא סחרחורת ובחילה. עם זאת, הם אינם מתאימים לכל מקרה של סחרחורת, ואינם מתאימים לטיפול ארוך טווח.

אנטי-וורטיגינוזה נכללת בקבוצת האנטי-היסטמינים (תרופות לאלרגיה), תרופות אנטי-דופמינרגיות או אנטי-כולינרגיות.

טיפול בסחרחורת בגיל מבוגר

תסמינים חריפים של ורטיגו לרוב מוקלים בהצלחה על ידי המרכיב הפעיל של התרופה dimenhydrinate. תרופות המכילות גינקו וכן החומר הפעיל בטהיסטין, שאמור להפחית את לחץ היתר בשבלול, יכולים לעורר את זרימת הדם והפעילות המטבולית של האיבר הווסטיבולרי באוזן הפנימית בטווח הארוך ובכך להפחית ורטיגו.

עבור ורטיגו תנוחתי שפיר, פיזיותרפיה יכולה לעזור: התרגילים המיוחדים שתוארו לעיל עוזרים גם נגד ורטיגו מסוג זה בגיל מבוגר.

כדי להימנע מנפילות עם פציעות (קשות), מטופלים מבוגרים עם סחרחורת צריכים להשתמש בעזרים כמו מקלות הליכה או הליכונים/רולטורים.

טיפול בוורטיגו פובי

תרופות נוגדות דיכאון בשילוב עם טיפול התנהגותי יכולים לעזור להילחם בהתקפי ורטיגו הנגרמים פסיכולוגית.

סחרחורת: מה אתה יכול לעשות בעצמך

בנוסף, כדאי לשים לב לדברים הבאים:

הימנע מתשישות פיזית קשה.
שתו מספיק כדי לייצב את לחץ הדם.
לאכול באופן קבוע כדי למנוע היפוגליקמיה.
קבל מספיק לישון.
הפחת מתח, למשל באמצעות תרגילי הרפיה.
הימנע מצריכה מופרזת של אלכוהול וניקוטין.
בדוק את לחץ הדם שלך.
אל תקום מהר מדי ממצבי ישיבה או שכיבה.
בדוק את מכלול התרופות שאתה נוטל עבור סחרחורת כתופעת לוואי אפשרית - או שאל את הרופא או הרוקח על כך.
חולי סוכרת צריכים לבדוק את רמות הגלוקוז בדם באופן קבוע.

תרגילי ורטיגו במיקום

טיפים נגד מחלת תנועה

כדי למנוע בחילות וסחרחורת בנסיעה באונייה, באוטובוס או ברכב, לפעמים מספיקות עצות התנהגותיות פשוטות: במידת האפשר, יש להביט ישר קדימה (לכיוון הנסיעה) ולקבע את האופק לכיוון הנסיעה במקרה של תנודות. אז איבר שיווי המשקל יכול להסתנכרן עם העין. אז לא תרגיש סחרחורת כל כך מהר.

ייתכן שתוכל גם לקחת תרופות לבחילות תנועה כדי למנוע סחרחורת ובחילות בזמן נסיעה.

מניעת ורטיגו סנילי

אבל אתה לא צריך להיות ספורטאי מוביל כדי למנוע סחרחורת בגיל מבוגר. תרגילים שאפשר לעשות בקלות בבית - חלקם אפילו בישיבה - כבר עוזרים נגד בעיות שיווי משקל בגיל מבוגר. כמה דוגמאות:

הסתכל לסירוגין למעלה ולמטה מבלי להזיז את הראש.
עקוב אחר עיפרון במבטך, העבר אותו קדימה ואחורה מול הפנים שלך.
בעודך יושב על כיסא, התכופף קדימה כדי להרים חפץ מהרצפה.
הטה את ראשך ברצף לכיוון החזה, הצוואר, הכתף הימנית והכתף השמאלית.

תרגילים פשוטים אלה יכולים לעזור למנוע או להקל על סחרחורת ככל שאתה מתבגר.

שאלות נפוצות

לתשובות לשאלות נפוצות בנושא זה, עיין בפוסט שלנו שאלות נפוצות על ורטיגו.