היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית
תרגילים להיצרות של תעלת השדרה מכוונים למזער את התקדמות ההיצרות בתעלת העצב. לכן יש לבצע תרגילים שאינם מושכים את המותן ואת עמוד השדרה הצווארי לאחור לעקמומיות מוגברת אלא מיישרים את הקטעים הללו. תרגילים לעמוד השדרה המותני ללא ציוד תרגיל 1: שכב על הבטן מעל ... היצרות תעלת השדרה - תרגילים פשוטים לבית