מודעות עצמית היא הצעד הראשון. אם אתה מרגיש שאתה סובל משעמום, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לתעד בעצמך בכנות את מה שאתה מבלה בימי העבודה שלך. טכניקר Krankenkasse ממליץ לענות בכנות על שאלות אלה: כמה בעצם עבודה מאמינה? מה משעמם במיוחד? ומה כיף?
הצעד השני הוא לקחת יוזמה. כשאתם מדברים עם הבוס שלכם, עליכם לנסות להעלות את המצב באור חיובי ולהסביר שאתם יכולים לעשות יותר והייתם שמחים לקחת על עצמכם משימות חדשות. עליכם כבר להכין הצעות ורעיונות משלכם. "אם אדם שנפגע אינו יכול עוד להניע את עצמו להשקיע אנרגיה בעבודתו, הגיע הזמן שמילים ברורות בפני הממונים ישנו את מצב העבודה או כיוון מקצועי מחדש", אומר TK.
שעמום קרבי
פנייה לתפקיד אחר בחברה, השתלמויות בתחום מעניין בשילוב הסיכוי לפנות לחברה אחרת או אפילו לתעשייה לאחר מכן יכולות להיות גישות לשינוי. חשוב גם לחפש מאתגר נפשית לאזן בזמנו הפנוי, אמר.
"בגרמניה נקבע יותר מדי עבודה בעבודה, אפילו לאנשים משכילים", אומר הפסיכולוג העסקי כריסטיאן דורמן מאוניברסיטת מיינץ. אבל אם אינך יכול לעזור לעצב את עבודתך או שמקבלים רק פרויקטים לא מעניינים, ייתכן שיש לך מספיק עבודה, אך במוקדם או במאוחר אתה מפתח חוסר רצון לעשות את הפעילויות, ויכול להיווצר מצב פרדוקסלי: הבוס נוטה לשרוף בגלל הוא לא רוצה להאציל משימות חשובות והעובד משתעמם מכיוון שהוא כבר לא מקבל שום דבר מעניין לעשות ואין לו שום אחריות.
עבור רוטלין ורדר ישנם שלושה אלמנטים מרכזיים לסיפוק בעבודה: משמעות, זמן ולבסוף כסף. השלושה ביחד לפצות התמורה האיכותית, שכמובן חורגת מההיבט הכספי. אם כל שלושת האלמנטים מספיקים ומאוזנים, אין צורך לחשוש מהתמודדות. העובדה שכסף לבדו לא גורם לאנשים להיות מרוצים בטווח הארוך אינה אמיתית לגבי חיי העבודה. אחרי הכל, אם חסר המשמעות של מה שעושים, המוטיבציה של כסף לא תספיק בטווח הארוך.
לכן, המלצה חשובה מהמחברים היא "שאל את עצמך בשלב מוקדם בחיים אם מה שאתה רוצה לעשות באמת מעניין אותך." בשום פנים ואופן אסור לך לקבל מצב לא מספק, אלא להדגיש את צרכיך האישיים. אחרי הכל, התעמלות היא תופעה אינדיבידואלית שאפשר להתגבר עליה רק על ידי המאמצים האישיים.
