כמה או כמה מעט שינה צריך ילדכם?

ילדים חייבים תחילה ללמוד לפתח דפוס שינה הגיוני והרגלי שינה טובים. הורים יכולים לתמוך בהם ולהועיל לעצמם בתהליך – הרי קצב השינה של הילד משפיע גם על שנת ההורים ובכך על האווירה המשפחתית כולה. הרגלים קבועים וזמני שינה נוקשים יחסית הם לכן חשובים.

כמה או מעט ילד ישן משתנה מילד לילד. בדיוק כמו אצל מבוגרים, יש גם "ישנים קצרים" ו"ישנים ארוכים" בקרב הקטנים. הורים רבים מוצאים את זה מלחיץ במיוחד כאשר ילדם נכנס לקבוצה הראשונה, כלומר יש לו דרישת שינה נמוכה למדי. אבל בין אם ישנים קצרים או ארוכים, אל תנסו לשנות את שלבי השינה של ילדכם בכל מחיר. אכן יש נתונים על דרישות שינה בגילאים שונים (ראה להלן). אבל יש להבין את אלה רק כהנחיות!

כמה שינה צריך תינוק?

בשלושת החודשים הראשונים לחייהם, תינוקות מבלים בממוצע בין 16 ל-18 שעות (מתוך 24 שעות) בשינה. עם זאת, ישנם תינוקות שמסתדרים על שתים עשרה שעות ואחרים שנמנמים עד 20 שעות ביממה. הכל בסדר כל עוד תינוק מתפתח כרגיל, עולה במשקל כרגיל ופעיל אחרת.

כמה שינה צריך פעוט בן שלושה חודשים?

בסביבות גיל שלושה חודשים, משך השינה היומי הממוצע הוא כ-14.5 שעות. התעוררות מספר פעמים במהלך הלילה היא נורמלית בחודשי החיים הראשונים - תינוקות צריכים ארוחה אחת או יותר וחיתול טרי בלילה. האכילו והחליפו את ילדכם בלילה עם כמה שפחות התעסקות, למשל עם מעט אור וללא רעש. זה יקל על ילדכם להמשיך לישון לאחר מכן.

מסיבה זו, אסור גם לשחק עם תינוקך או לדבר איתו יותר מדי במהלך האכלה לילית או החלפת חיתול. בדרך זו, תינוקך ילמד ששעת הלילה היא שעת השינה. הוא יזכור שמשעמם בלילה ושהמשחק הוא רק ביום.

הערה: העצה שניתנה כאן חלה רק על תינוקות בריאים. ילד חולה או ילד עם חום זקוק לטיפול מיידי כשהוא מתעורר.

כמה שינה צריך ילד בן שישה עד שנים עשר חודשים?

מגיל שישה עד שנים עשר חודשים, כמות השינה הממוצעת היא כ-14 שעות מתוך 24. לאחר שישה חודשים, תינוק יכול תיאורטית לעבור ללא ארוחות לילה. ילדים רבים בגיל זה אכן ישנים עד תום, כלומר לפחות שש עד שמונה שעות ברצף – כך שעם שעת שינה של 7:XNUMX, הצאצאים יתעוררו שוב בסביבות שלוש לפנות בוקר.

לילדים בגיל זה שימושי גם צעצוע חיבוק או כרית ליטוף. זה נותן לו תחושת ביטחון כשהוא מתעורר בלילה.

כמה שינה צריך ילד בן שנה עד חמש?

ככל שילדים מתבגרים, זמן השינה הממוצע שלהם יורד. לדוגמה, צאצאים בני 18 חודשים בממוצע כ-13.5 שעות שינה ל-24 שעות. עד גיל שלוש, זה יורד לממוצע של 12.5 שעות. לבסוף, ילדים בני חמש מסתדרים עם 11.5 שעות שינה בממוצע.

התקופה מיום ההולדת ה-3 ועד ההרשמה לבית הספר בגיל שש ידועה כגיל הגן. בשלב זה, הרגלי השינה של ילדים לרוב מבוססים היטב. זכרו שלילדים יש לעתים קרובות סיוטים בגיל הזה. אם ילדכם מתעורר בלילה ובוכה, הוא זקוק לנחמה וביטחון. לטפו אותו בעדינות ולחשו כמה מילים מרגיעות. כמו כן, אל תשאלו את ילדכם על החלום שלו אם הוא לא ממש ער – בדרך כלל ילדים לא מתעוררים כמו שצריך אחרי סיוט וחוזרים מהר לישון. למחרת בבוקר, הם בדרך כלל אפילו לא יודעים שהם חלמו.