כ -20,000 איש חיפשו את התשובה לשאלה זו תוך שנה ופנו לייעוץ מקוון מ- trinkberater.de של פורום טרינקוואסר. כעת הנתונים הוערכו. התוצאות: 80 אחוז מכל המשתתפים היו רוצים לשתות יותר. אנשים ששותים באופן קבוע כמויות קטנות לאורך היום מצליחים לשתות כמעט ליטר יותר בממוצע ליום מאשר אנשים ששותים הרבה פעם אחת ביום בלבד. מעניין: נראה שלמצב המחיה יש השפעה על התנהגות השתייה. אלו שחיים בשותפות או משפחה נוטים יותר לשכוח מהשתייה מאשר לרווקים.
הציבו יעדים מציאותיים
החלטות קפדניות לעיתים נדירות עוֹפֶרֶת להצלחה. זה חל גם על שיפור התנהגות השתייה. ברזולוציות כמו "החל ממחר, אשתה לפחות שני ליטרים כל יום", קשה להשיג את המטרה שנקבעה. נהפוך הוא, אנשים שמציבים לעצמם יעדים מציאותיים שותים 0.5 ליטר יותר ביום בממוצע מאלה ששולטים בעצמם בצורה נוקשה.
לכן הפורום ממליץ לשתות מים:
- אל תתאמץ יתר על המידה!
- אלא התחל בהדרגה באימון השתייה
שותי מים ביתרון
מי שותה מַיִם טעים, גם הוא יתרון. כי מַיִם שותים נוטים להסתדר יותר בכמות השתייה המומלצת של לפחות 1.5 ליטר ליום. לא פלא, מאז הברז מַיִם זמין כמעט בכל מקום ומסביב לשעון באיכות מעולה. לשתייני מים יש גם תזונאים לצידם, מכיוון שהם ממליצים עליו כמרווה צמא טוב.
תן ל"שעון המעורר לשתייה "לצלצל
כמעט כולם יודעים את החשיבות של צריכת נוזלים קבועה. אבל מי זוכר לשתות מספיק ובאופן קבוע במהלך היום? נגד שכחה זו, פורום טרינקוואסר ה. V. מציע כעת שירות מקוון חדש בחינם: שעון מעורר לשתייה מזכיר לאנשים באופן קבוע לשתות בדואר אלקטרוני.
מה עוד תוכלו ללמוד ...
תזונאים ממליצים לשתות באופן קבוע לאורך כל היום - רצוי מים טהורים או נוצצים, מעורבבים עם מיצים או סירופים, ופירות או תה צמחים. מילוי אובדן נוזלים ביום רק בשעות הערב לא ישיג את המטרה. כי: האורגניזם אינו יכול לתפוס כמויות נוזליות גדולות בו זמנית.
פורום טרינקוואסר e. V. מספק מידע על שתיית מים בגרמניה על סמך עובדות ומחקרים מדעיים. המטרה היא להעלות את המודעות למי שתייה כמוצר איכותי ומזון בגרמניה. בין היתר, מחקרים עדכניים על שתייה וביצועים זמינים להורדה בדף הבית.
