ליגנים: אוכל
מאכלים עשירים בליגנים כוללים: סובין שיבולת שועל, סובין שיפון, סובין חיטה. אוכמניות, אוכמניות, תותים, דומדמניות (שחור). שום, אספרגוס, בטטות, קישואים. זרעי דלעת, זרעי פשתן, שומשום, גרעיני חמניות. בוטנים, אגוזי לוז, שקדים, אגוזי מלך הערה: לקבלת רשימות מזון מפורטות של כל פיטוכימיה, עיין בנושא המתאים.
