חיזוק שרירי השכמות

"סטָטִי חתירה"שב זקוף על כיסא. בשתי הידיים אתה מחזיק מקל ב חזה גוֹבַה. משוך את המוט לכיוון שלך חזה על ידי משיכת השכמות שלך יחד.

נסה לפרק את המקל על ידי גופך. החזק את המתח למשך 20 שניות. לאחר הפסקה קצרה, חזור על התרגיל. המשך בתרגיל הבא