עמדת מוצא: שבו על כדור התעמלות או על כסא. הפוך את פלג גופך העליון ישר והטה את אגן קדימה כך שיהיה לך גב חלול מוגבר. עצם החזה מתיישרת והכתפיים מושכות לאחור.
מיקום סופי: הטו את האגן לאחור. פלג הגוף העליון לא אמור לנוע על כיסא. תלוי בגודל הכדור פזי, פלג גופו העליון מאוזן קדימה. חזור על הטיה באגן 15 פעמים. המשך בתרגיל הבא
