כיפוף הירך. הניחו את שתי הרגליים על הלולאה של theraband. בעוד רגל אחת מקבעת את הלהקה לקרקע, כף הרגל השנייה מורמת לאוויר על ידי כיפוף הברך והירך.
זה ואחריו 15 whl. עם 3 מסירות. חזרה למאמר: תרגילי ירך.
כיפוף הירך. הניחו את שתי הרגליים על הלולאה של theraband. בעוד רגל אחת מקבעת את הלהקה לקרקע, כף הרגל השנייה מורמת לאוויר על ידי כיפוף הברך והירך.
זה ואחריו 15 whl. עם 3 מסירות. חזרה למאמר: תרגילי ירך.
