A החליק דיסק בעמוד השדרה הצווארי נגרם לעיתים קרובות על ידי עומס סטטי קבוע או על ידי זן פתאומי ומטלטל. בעיקר זה נוגע לסעיף C6 / C7. כְּאֵב או מתח חמור בשרירים יכול להיות הסימנים הראשונים לפריצת דיסק.
תרגילים
במקרה של פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי, ראשית חשוב שההיקף המדויק יובהר על ידי רופא. לצורך כך לוקחים צילומי MRI וצילומי רנטגן. אם ניתן לטפל בפריצת הדיסק באופן שמרני, יש לבצע תוכנית תרגיל בנוסף לפיזיותרפיה, אשר אמורה לחזק את השרירים עד כדי כך שתמנע תזוזה נוספת של חומר הדיסק וייצב עמוד השדרה הצווארי.
בפרט, הקצר צוואר יש לאמן את השרירים מכיוון שהם ממוקמים ישירות ליד עמוד השדרה ובכך מייצבים אותו. באופן כללי, יש לחזק את כל הגב העליון, במיוחד את המעוינים, את מאריך הגב ואת הלטיסימוס.
- כדי לאמן את השרירים האלה, מקם את עצמך במצב שכיבה.
ואז הרם את ראש משלך סנטר כפול ונסה להחזיק אותו מספר שניות ואז להניח אותו שוב. לאט לאט להגדיל את משך הזמן.
- כשאתה יושב, הניח את ידך על הלחי, כוון את ראש בסיבוב ובונה מתח. סיבוב נוסף של ראש ניתן להשיג על ידי החזקת היד נגדו.
- פריצת דיסק בעמוד השדרה הצווארי
- פיזיותרפיה החליקה דיסק
- תרגילי פיזיותרפיה HWS
- החזק מושב זקוף, בטן מתח וגב, משוך את המרפקים מעבר לגוף בזווית של 90 ° ומשוך יחד את השכמות (חתירה). לחלופין, ניתן לבצע את התרגיל גם בעמידה עם להקת תרה או משקולות.
- החזיקו מושב זקוף, מתח הבטן והגב, מתיחו את הידיים כלפי מעלה ומשכו את המרפקים בזווית של 90 מעלות בצדדים ומשכו יחד את השכמות (משיכה לרוחב) לחלופין, ניתן לבצע את התרגיל במצב נוטה ולחזק אותו בָּר or משם.
- תנוחה נוטה, החזק ידיים במקדשים והרם פלג גוף עליון כלפי מעלה.
- תרגילים נגד גיבן
- מחלתו של שירמן
- תרגילי פיזיותרפיה חזרה
