נפל! מה לעשות?

במהלך ספורט או אפילו בחיי היומיום, זה יכול לקרות במהירות שאתה מסובב את הקרסול. לעתים קרובות נפיחות חזקה של הקרסול וכן כאבים בעת תנועה הם התוצאה. לפעמים יש גם צבע כחלחל של כף הרגל. אם תסמינים כאלה מתרחשים לאחר סיבוב הקרסול, מתיחה ברצועה או אפילו ... נפל! מה לעשות?