חיי היומיום עם הפרעת קשב וריכוז הילד לא תמיד קל ולעתים יכול לדחוף את ההורים המושפעים עד קצה גבולם. עם כמה טיפים, עם זאת, ניתן להקל על חיי היומיום המשותפים. לא כל הטיפים יעבדו עבור כל ילד - כאן עליכם לנסות באופן אינדיבידואלי מה מתאים לילדכם ולכם.
וודאו שיש לכם שגרת יום מובנית היטב
חיי היומיום עם הפרעת קשב וריכוז ילד מציג את עצמו לעתים קרובות כאוטי. ילדים מתקשים לבנות את מעשיהם ולהבחין בין משימות חשובות למשימות לא חשובות. לכן חשוב לעזור לילדכם בהקשר זה. הראה לו כיצד לבנות פעולה וכיצד לפרק משימה גדולה למספר פעולות קטנות יותר.
על מנת שילדים יתארגנו בצורה טובה ככל האפשר, חשוב שיהיה שגרת יום מובנית היטב. אם ארוחת הערב תמיד עומדת על השולחן בו זמנית והילדים תמיד צריכים ללכת לישון באותה שעה, יהיה לכם קל יותר להסתגל. לעומת זאת, יש להימנע מהפתעות בשגרה היומיומית, כי הפרעת קשב וריכוז ילדים בדרך כלל לא מתמודדים איתם טוב. לעומת זאת, הרגלים קבועים מעניקים ביטחון ורוגע.
עליכם להודיע לילדכם על פגישות יוצאות דופן בשעה טובה כדי שיהיה לו מספיק זמן להסתגל אליהם. אבל צריך להכריז על פגישות יומיומיות שוב ושוב: אם ארוחת הערב קרובה, ציין בפני ילדך שיהיה אוכל בעוד עשר דקות.
קבע כללים
כדי להימנע משגרה יומיומית כאוטית, חשוב שתקבע כללים ברורים לחיים משותפים. יש להקפיד על הכללים - וגם אחריהם הורים וילדים. עדיף לנסח את הכללים יחד עם ילדכם - כך ניתן לקחת בחשבון גם את משאלותיו. הבהירו לילד מה יהיו ההשלכות אם הוא מתעלם מהחוקים. אין לראות את ההשלכות כ עונש, אך כתוצאה הגיונית של ההתנהגות.
כללים פשוטים לקבוע עם ילדיכם עשויים לכלול דוגמאות כמו:
- במהלך הארוחה כולם נשארים לשבת בשקט ליד השולחן.
- הורים או אחים לא ייפגעו - אפילו בוויכוח.
- משחקי מחשב מותרים כל יום למשך 30 דקות.
- שיעורי הבית נעשים ישירות לאחר הלימודים.
תגמול במקום להעניש
ילדים עם ADHD נוטים יותר להפגין התנהגויות הנחשבות 'שגויות' על ידי אחרים. אבל במקום להעניש את ילדך על התנהגות כזו, עדיף להציג מערכת שמתגמלת התנהגות טובה. שבח לא רק גורם לילדכם להרגיש טוב, אלא גם גורם לכם להרגיש טוב. בנוסף, הילד לומד מהר יותר באופן זה אילו התנהגויות צפויות ממנו.
לדוגמא, תוכלו לפתח מערכת בה ילדיכם מקבלים נקודות בגין התנהגויות מסוימות. לאחר שהילד הגיע למספר נקודות מסוים, ניתן לממש אותן בגלידה, ספר או טיול. באופן אידיאלי, גמל לא רק את ההתנהגות בפועל, אלא גם את המאמץ להפגין התנהגות מסוימת.
הימנע ממצבים קשים
אם שמתם לב שמצבים מסוימים מתגלים קשה במיוחד בחיי היומיום, נסו להימנע מהם או לפחות לנטרל אותם. תכנן מראש את התגובות האפשריות של ילדך - זה נותן לך את האפשרות לפעול במקום להגיב.
דוגמא: אם אתה לוקח את ילדך לקניות איתך, דון איתו שהוא צריך להישאר תמיד ליד עגלת הקניות ולא לצאת לבדו לחקור את הסופרמרקט. בתמורה, הציעו לו משימה אטרקטיבית, כמו עזרה בבחירת המצרכים.
לספק תמיכה ממוקדת לילדים עם ADHD
ילדים עם הפרעות קשב וריכוז מאופיינים לרוב במוכנות מובהקת לעזור, תחושת צדק חזקה, כמו גם יצירתיות רבה. האם ילדכם יכול להיות גם מחונן מוזיקלית או אמנותית במיוחד? היזהר אחר פעילויות שילדך נהנה מהם ועודד אותן בצורה ממוקדת. על ידי תמיכה בילד שלך בתחומים בהם הוא מוכשר, תגביר את הביטחון העצמי שלו.
