חופשה ונופש חשובים לבריאות

בימינו אנו אמורים לתפקד כמו מכונות. רצוי 365 יום בשנה. לא משנה אם בשמש, בגשם, בשלג. לא משנה אם זה ביום בחום הלוהט של הקיץ או הלאה קר לילות חורף רטובים כשאר העולם ישנים! עבור אנשים רבים, העבודה קשורה ל לחץ. ובצדק. ללחץ מתמיד לעבוד ולבצע יש השפעה שלילית מאוד על הנפש ועל בריאות. ללא מנוחה, קשה מאוד לעמוד בקצב זה לטווח הארוך. ובדיוק מסיבה זו יש חשיבות כה גדולה לחופשה ולהתאוששות מספקת בכדי לספק!

השפעת לחץ על הגוף

במיוחד בעולם העבודה עובדים רבים ומעסיקים אינם עומדים בקבע לחץ. התוצאה היא שריפה אצל אנשים רבים. כבר הוכח מספר פעמים אילו השפעות לחץ יש על גוף האדם. בעבר הצחיקו די מחלות הקשורות למתח, אך לכל המאוחר בגלל הגלובליזציה והעולם המרושת, מספר המחלות הנגרמות מכך גדל במהירות. לחץ הקשור בעבודה נגרם בעיקר מעומס נפשי. ברוב המקרים הדרישות גבוהות יותר מהאפשרויות להתמודד! מתח יכול להופיע על ידי:

• אווירת העבודה: בחלק מהחברות - אך גם כעצמאי - אווירת העבודה מהווה גורם מרכזי בהתפתחות הלחץ. אם, למשל, חוסר האמון ההדדי שורר, אין סביבה אמינה או שעומס העבודה וההיתכנות אינם מוערכים בשום צורה שהיא, אקלים העבודה נוכח במיוחד לקראת הופעתה. במקרים קיצוניים, הצקה או עימותים אישיים הם גם גורם מתח.

• התנהגות מנהיגות: יש אנשים שאחראים על ניהול מחלקות או פעולות שלמות אינם כשירים כמנהיגים. אם מנהלים בכירים אינם מפיצים משימות מדויקות או משימות סותרות, אתם מעבירים רמת מתח מסוימת לעובדיהם. לא בכדי ישנן אפשרויות הכשרה מתאימות למשימות מנהיגות, כגון עסקים מנהל או ניהול משאבי אנוש.

• ההסמכה: פירוש הדבר מצד אחד שיש אנשים שלא יכולים לבצע ולא למדו פעילויות מסוימות. מצד שני, עם זאת, יש להזכיר את המוזרות של מקום העבודה. עקב רעש, אבק, עומס עבודה וימי עבודה ארוכים עם מעט זמן פנוי יחסית, רמת הלחץ עולה.

ישנם גם כמה סוגים של לחץ, אשר בהתאם לצורה יכולים להיות שונים בריאות סכנות. ההשפעות ארוכות הטווח של לחץ, בין היתר, עדיין לא נחקרות מספיק. במיוחד "שריפה" נמצאת במגמת עלייה בעולם העבודה. לשחיקה אין שום קשר לאדם עצמו, אלא לחוסר התקווה של המצב שעומדים בפני רבים מהסובלים. שריפה בדרך כלל מתחילה בצורה חתרנית וניתן לזהות אותה בשלב מוקדם על ידי המאפיינים הבאים:

• קיצור ודחיית חופשה עקב עבודה.

• העבודה נלקחת הביתה באופן קבוע

• תחושות, כמו תשישות, עצבנות וריקנות, מתרחשות

• העבודה עוברת בלחץ גדול

• אנשים חשובים הופכים אדישים לאנשים

• למרות הלהט הגדול בעבודה, ההצלחות נותרו חסרות

• ביצועי עבודה חד צדדיים גדולים מדי בארגונים.

אחת הדרכים לצאת מהשריפה ועומס הלחץ הקבוע על הגוף היא לקחת חופשה. רק בלקחת זמן לעצמך ועקירת העבודה הקבועה וכך ניתן להחזיר את עומס הלחץ להחלמה, אנרגיה חיונית, שמחה ו בריאות.

איך יכולה להיראות חופשה מרגיעה?

חופשה היא מהנה - חופשה פעילה יכולה גם להחזיר גוף ונפש לאזן. לעתים קרובות אנשים חושבים מיד על שעות וימים של שיזוף על כסאות הנוח כאשר הם חושבים על "חופשות מרגיעות". לאחר שבעה ימים לכל המאוחר נחקרו החוף, מסעדות התיירות המקומיות ואתרי הנופש. מה עכשיו? מה שאנשים רבים לא מבינים הוא שחופשה מרגיעה לא אומר אוטומטית לעשות כלום. זה לא אומר לעבוד בזמן חופשה. להפך, חופשה פירושה לתת לעצמך - ורק לעצמך - חופש, לא לבן / בת הזוג, המשפחה או החברים! אז למה לא פשוט לקחת חופשה פעילה מי שעוסק בספורט רב גם במהלך השנה יודע על ההשפעות הפיזיולוגיות והפסיכולוגיות החיוביות של ספורט. גם בחופשה תוכלו לנצל את ההזדמנות לעסוק בפעילות ספורטיבית. לדוגמא, הספורט הפעיל הבא יהיה קל ללמוד ומהנה למרות המאמץ:

• עברו קורס צלילה: באחד מבתי הספר לצלילה רבים, שקיימים כמעט בכל מקום בעולם הזה בו תיירים נמשכים לים, מלמדים את הביולוגיה הימית של אלמוגים רבים ואת העולם האוקיאנוס הכחול והעמוק. בנוסף לציוד טכני קול וציוד מתורת צלילה מיוחדת. החשוב מכל, קורסי צלילה הם לרוב זולים ומבטיחים תחושות של אושר ותדהמה במים באזורים הנכונים!

• צא לסקי: אם אתה רוצה לכבות בעונה המשעממת ולהספיק מהערפל ו קר של העיר, כדאי לנצל את ההזדמנות לרדת בהרים הגבוהים במדרונות רחבים בעיצומה של פנורמה הררית מרהיבה. בנוסף לשפע השמש, שחסר לנו כל כך במיוחד בחודשי החורף בערים ובאזורים הכפריים, סקי הוא גם ספורט המתאים לגולשים מתחילים ומתקדמים.

• שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים: את שלושת ענפי הספורט ניתן לעשות כמעט ללא מאמץ. אם ריצה הוא מאומץ מדי במהלך היום, אתה יכול לנסות את זה בשעות הבוקר המוקדמות או בערב, למשל! שחייה הוא גם ספורט מאוד עדין וקל על ה המפרקים ומאפשר לנו להירגע באמת שלנו עור בים. לרוב ניתן לשכור אופניים גם בחופשה - בנוסף למקומות רבים שישאירו אתכם מותשים ברגל, הרכיבה על אופניים היא בריאה במיוחד, במיוחד עבורנו מערכת לב וכלי דם.

על מה צריך לקחת בחשבון בעת ​​ביצוע פעילויות בחופשה?

כשמתח מחזיק אותך במפרץ, הַרפָּיָה בחופשה זה חשוב. חופשות עם פעילויות קלות ומתונות עוזרות להתאוששות במיוחד בר קיימא. עם כל הפעילויות בחופשה, כמובן, יש להקפיד על המידתיות. מאמץ קטן כבר מותר, אך הערך המוסף צריך להיות מורגש במיוחד אחרי הספורט. אלו שמרגישים מותשים או שיש להם תפוצה בעיות לאחר הפעילויות צריכות לקחת את זה בנחת יותר בעתיד או לעבור לפעילויות "עדינות" יותר. דברים שיש לקחת בחשבון עם פעילויות:

• המטרה: החופשה לא צריכה להיות מורכבת בעיקר מספורט, אלא מ הַרפָּיָה. מאמץ יתר והוכחה עצמית אינם תכליתיים ואינם מקדמים בריאות!

• אפקט: באמצעות הפעילויות צריך להיות אחרי הספורט אפקט מורגש! הגוף שלך ואימונו מצב מכריעים בעוצמת וסוג הספורט! תוכניות אימונים יש להשליך בחופשה - זה הכל בערך הַרפָּיָה.

סיכום

לסיכום, חופשות פעילויות הן דרך נהדרת לנטרל פעיל בעולם הלחץ והשחיקה. לצאת לחופשות פעילות גם מגן באופן פעיל על נפש וגופך!