אתה ביציע. הקרסוליים שלך נוגעים זה בזה. כעת דחפו את הברכיים כלפי חוץ בעוד בהונות / פנים ממשיכות לגעת.
וודא כי הברכיים לא פונות כלפי חוץ. החזק עמדה זו למשך 5-10 שניות. חזרה למאמר
אתה ביציע. הקרסוליים שלך נוגעים זה בזה. כעת דחפו את הברכיים כלפי חוץ בעוד בהונות / פנים ממשיכות לגעת.
וודא כי הברכיים לא פונות כלפי חוץ. החזק עמדה זו למשך 5-10 שניות. חזרה למאמר